Bosu exercice de routine

Le Bosu est une pièce polyvalente d'équipement d'exercice . Il est très largement utilisé dans de nombreux gymnases à travers le pays . Le Bosu permet à un individu de travailler de nombreuses zones de son corps en une seule séance et obtenir des résultats . Rebondissements russes

de rebondissements russes sont un exercice abdominal efficace et stimulant. Asseyez-vous sur le Bosu et penchez votre corps avec vos pieds sur le sol. Une fois centré confortablement sur le Bosu , levez vos jambes afin que votre corps fait un «V» Pliez les jambes au niveau du genou et tourner le haut du corps d'un côté. Vos bras doivent être en face de vous . Remplissez une série de 10 répétitions de cet exercice .
Le Push- ups

Push-ups sont de grands exercices pour aider à développer la force du haut du corps . Le Bosu pousser jusqu'à la position vous oblige à placer une main sur le Bosu et une main sur le sol. Vos mains doivent être juste un peu plus large que la largeur des épaules . Vos genoux ne peuvent être ni plié ni droite. La poussée doit démarrage dans une position verticale . Vous serez alors plonger vers le bas jusqu'à ce que chaque bras forme un angle droit avec vos coudes . Remplir deux séries de 10 répétitions .
Avant et pas en arrière Fentes

Commencez par vos pieds largeur des épaules. Placez les Bosu trois pieds en face de vous . Fente vers l'avant sur ​​le Bosu avec votre pied gauche , et plonger pour faire un angle droit avec la jambe . Repousser et pas en arrière avec la même jambe et fente vers le bas pour faire à nouveau un angle droit. Faites une série de 15 fentes sur chaque jambe .