Vs machine elliptique. Jogging
Jogging a été l'étalon-or pour le cardio-vasculaire et l'endurance des séances d'entraînement. C'est bon pour augmenter votre endurance et les niveaux d'énergie, ainsi que idéal pour brûler des calories et de promotion de la bonne santé des os. Cependant, vous pouvez constater que le jogging est dur sur les articulations: genoux et les hanches prennent le choc de l'impact du mouvement de haut en bas, en particulier lorsque vous exécutez sur les trottoirs ou les routes. Bien sûr, si un marathon ou une autre course est votre objectif, il est essentiel de construire votre endurance en course à pied.
Elliptiques
entraîneurs elliptiques sont devenus populaires dans les dernières années ans, et il est facile de voir pourquoi. L'elliptique combine les avantages de jogging, tels que la séance d'entraînement cardio-vasculaire et l'augmentation de l'énergie, avec moins d'impact sur votre corps. L', mouvement plus fluide continu est beaucoup plus douce pour les articulations. Machines elliptiques sont parfaits pour ceux qui veulent maintenir un haut niveau de conditionnement physique, même si leurs articulations ne sont pas dans la meilleure forme. Un autre avantage est que votre perception du niveau de l'effort est susceptible d'être inférieure à la formation elliptique - vous pouvez travailler aussi dur que vous faites sur un tapis roulant, mais il se sent plus facile
. Bottom Line
Considérez votre âge, l'état de votre corps et de vos objectifs avant de prendre une décision. Selon une étude publiée dans le Journal de physiologie de l'exercice, il n'y a pas de différence significative dans les bénéfices cardio-pulmonaires du jogging sur un tapis roulant ou en utilisant un vélo elliptique. Soit on va vous aider à atteindre une meilleure santé globale. Considérez votre situation personnelle et ensuite choisir celui qui vous convient le mieux.