Calories brûlées par un vélo elliptique
La machine elliptique a deux principaux avantages: elle est faible impact, et il fonctionne à la fois le corps supérieur et inférieur simultanément. Les pédales du cycle elliptique peu comme un vélo, ce qui signifie les pieds de l'utilisateur ne quittent jamais la machine. Par conséquent, le corps n'a jamais à absorber le choc du pied frappant le trottoir ou une plate-forme tapis roulant à nouveau, faisant du vélo elliptique beaucoup plus facile sur le dos et les genoux que la course.
Elliptiques sont construits avec des barres de main qui se déplacent à le rythme des pieds. Les utilisateurs peuvent s'accrocher aux barres de la main, l'exercice et tonifier les bras et le haut du corps en utilisant la partie inférieure du corps de la pédale. Cela soulève également la fréquence cardiaque, fournissant un entraînement cardio.
Potentiel
plus efficace dans un entraînement de 30 minutes, le vélo elliptique peut surpasser en cours d'exécution en termes de calories pure brûlé. Le nombre précis de calories brûlées dépend du poids de l'individu. Une personne de 150 livres peut s'attendre à brûler 386 calories au cours d'une séance d'entraînement elliptique de 30 minutes. Courir 6 mph, une personne du même poids serait brûler 342 calories (signifie que ce rythme de course d'un mile 10 minutes). La résistance et la vitesse de l'elliptique peuvent être ajustés, ce qui bien sûr serait de modifier le nombre de calories brûlées.
Caractéristiques
entraîneurs elliptiques sont devenus populaires en raison à une variété de caractéristiques qui offrent un entraînement complet. Les larges pétales de pied accueillir toutes les pointures. Les barres à main ont généralement des capteurs de fréquence cardiaque pour contrôler le rythme cardiaque de l'utilisateur, et la plupart disposent d'une deuxième série de barres de main stationnaires si l'utilisateur ne veut pas travailler le haut du corps. Celles-ci ont généralement des capteurs de fréquence cardiaque ainsi.
Comme les tapis roulants et autres équipements, elliptiques des programmes de formation construits pour se concentrer sur les maladies cardio, le développement musculaire ou la combustion des graisses. Ils ont également la possibilité de travailler avec aucun programme.
Elliptiques permettent d'avancer et reculer le mouvement pour travailler différents muscles dans le bas du corps.
Considérations
< p> Certains trouvent l'aise elliptique, que le mouvement est unique à l'elliptique et non utilisés pour tout autre exercice. Bien sûr, les galaxies elliptiques ne peuvent être utilisés dans un gymnase ou à la maison, ce qui limite les lieux de travail out est possible. Tout en travaillant sur un vélo elliptique va augmenter la capacité globale de l'organisme pour l'exercice, il peut être difficile d'utiliser temporairement un autre mode de travail out (comme la course), si l'on est en vacances ou s'il n'y a pas un club de santé à proximité.
Photos, illustrations Taille
elliptiques sont de gros morceaux d'équipement d'exercice, plus grand que la plupart des tapis roulants. Ils peuvent être facilement utilisés par des personnes de presque toutes les tailles, mais avant d'en acheter un, estiment qu'il prendra plus de l'espace dans une pièce d'une maison. Les machines ne sont pas faciles à déplacer, afin de placer un dans un salon pour regarder la télévision pendant l'exercice n'est pas recommandée. En général, ils sont utilisés dans les centres de remise en forme plutôt que pour un usage personnel à la maison.