Types de Ballons d'exercices

Tout le monde veut faire le meilleur usage de leur temps quand il s'agit de l'exercice. Pourquoi travailler juste un muscle à un moment où vous pouvez utiliser plusieurs muscles à la fois? Ballons d'exercice vous permettent d'engager votre cœur tout en travaillant d'autres muscles. Ballons d'exercice viennent en plusieurs variétés, alors assurez-vous que vous utilisez de manière appropriée avant de commencer à travailler avec eux. Medicine Ball

Une médecine-ball est un ballon en cuir pondéré utilisé pour la force et l'endurance. Il s'agit de la taille d'un ballon de football et pèse généralement entre 10 et 12 livres. Essayez de travailler vos bras et les abdominaux avec un partenaire. Se tiennent côte à côte avec votre partenaire, tenir le ballon en médecine directement en face de votre poitrine, et passer le ballon à votre partenaire sans plier les bras. Continuez à prendre tours passant et repassant. C'est un entraînement très efficace pour vos bras, les épaules et les abdominaux.
Bender Ball

The Ball Bender est plus petit ballon d'exercice qui peut être tenu d'une seule main. Il peut être utilisé pour aider avec des étirements, des massages des muscles endoloris ou pour aider à soutenir votre dos tout en travaillant vos muscles abdominaux. La boule de cintreuse prétend être quatre fois plus efficace que des craquements réguliers. La boule de cintreuse vous permet de croquer avant et en arrière, alors qu'un resserrement régulier seulement vous permet d'aller de l'avant. Essayez d'utiliser le ballon Bender pour étirer votre dos en allant à quatre pattes, assis sur vos talons et faire rouler la balle Bender directement en face de vous. Placez-le sous votre bas du dos pour un soutien supplémentaire faisant la jambe ascenseurs.

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Bosu Ball

Formé comme la moitié d'un balle, le nom Bosu, est venu de l'acronyme de deux côtés jusqu'à. Le Bosu peut être utilisé par des personnes de tous les niveaux de condition physique. Il peut être utilisé pour l'équilibre, en améliorant la flexibilité et améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Avant de commencer tout entraînement sur le Bosu, juste pratiquer debout sur elle. Dans un premier temps, vous aurez besoin de se concentrer juste pour garder votre équilibre. Une fois que vous aurez maîtrisé vous équilibrer, ajouter un peu de musculation. Essayez biceps faire des boucles ou des presses de l'épaule alors qu'il se tenait sur le Bosu. Vous serez non seulement travailler vos biceps ou les épaules, mais vous serez engagez vos abdominaux ainsi.

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Fitball

Fitball est disponible en quatre tailles différentes pour répondre aux besoins des individus de toutes tailles. Fitball recommande que celles-ci: moins de 4 pieds 8 pouces utilisent une balle de 17 pouces, 4 pieds 8 pouces de hauteur à 5 pieds 3 pouces de hauteur utilisent une balle de 21 pouces, 5 pieds 3 pouces de hauteur de 6 pieds de haut utiliser un 25 pouces balle; 6 pieds de haut à 6 pieds 7 pouces de hauteur utilisent une balle de 29 pouces. Le Fitball peut être utilisé pour améliorer l'équilibre, la force, la souplesse, la posture et la santé globale de l'arrière. Essayez de mettre le Fitball dans le milieu de votre dos pour faire des craquements, ou garder le Fitball sous les orteils de vos pieds pour intensifier votre push-ups.

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