Combien de calories un stepper Burn?

La calorie spécifique brûler pendant toute séance d'entraînement varie largement en fonction de facteurs tels que le poids corporel, le niveau d'effort et même la température de l'air. Pourtant, nous pouvons obtenir des informations utiles en comparant les résultats d'une personne «moyenne» au cours d'une séance d'entraînement "moyenne". Stairmaster vs autres exercices

Une personne de 180 livres en travaillant sur le StairMaster avec un effort modéré brûle 380 calories par demi-heure. La même personne jogging avec un effort modéré brûle 330 calories en même temps. Marche, il va brûler 260 calories. Un match de boxe demi-heure brûle la modique somme de 510.

Nous pouvons voir que l'entraînement monte-escaliers brûle plus de calories que de nombreux autres exercices cardio-vasculaires.
Plus ou Moins

Bien que de nombreux facteurs auront une incidence sur votre consommation de calories, trois ont la plus grande influence:. poids corporel, la forme et le niveau d'effort

Autrement dit, le plus lourd que vous êtes, plus il est difficile de se déplacer environ. Une personne de 200 livres brûle plus de calories en cours d'exécution qu'une personne de 100 livres. Pas deux fois plus nombreux, mais il ya une différence significative.

Votre forme joue un rôle énorme dans combien de calories que vous brûlez. Par exemple, en se penchant sur les rails de la StairMaster, vous faites effectivement vous plus léger, et donc brûler moins de calories. Rappelez-vous ces rails sont là pour vous aider à garder votre équilibre, de ne pas soutenir le poids de votre corps.

Rappelez-vous que les chiffres ci-dessus sont pour un entraînement «modéré» sur la StairMaster. Un entraînement léger va brûler beaucoup moins de calories, tandis qu'un plus dures brûlures d'entraînement plus. Gardez à l'esprit que, si vous travaillez trop dur, vous allez brûler avant que vous terminez une bonne session. Une bonne ligne, c'est que votre respiration devrait être rapide, mais pas tellement travaillé que vous avez des difficultés à parler.
Jouer en toute sécurité

Tout en utilisant le StairMaster, c'est important d'écouter attentivement votre corps. En raison de la conception de la machine, vous devez arrêter immédiatement si vous vous sentez étourdi ou étourdi. En outre, l'escalier exercice escalade de toute sorte est généralement une mauvaise idée pour n'importe qui avec des problèmes de genou. Comme toujours, vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.