Exercices pour Ab Lounge 2
N'en faites pas trop au départ. Certaines personnes ont tendance à penser que si elles peuvent faire 50 redressements assis réguliers, ils devraient être capables de faire beaucoup dans la machine. C'est une mauvaise pensée parce que met une pression sur le bas du dos, ce qui va à l'encontre de la raison principale pour laquelle vous avez obtenu la machine en premier lieu. Le salon Ab diminue la pression sur le dos pendant l'exercice. Essayez de faire 15 séries de chaque exercice. Par
exercices principaux
Commencez par assis dans le fauteuil et étendre vos jambes vers l'avant et vos bras au-dessus de votre tête. Utilisez votre arrière et abs à croquer votre abdomen. Prenez le bracelet noir derrière la tête avec les deux mains afin que vos coudes sont pliés et rudement par vos oreilles. Faites une série de cette façon, et vous verrez vos abdominaux s'énerver.
Upper Exercices de base
Apportez vos pieds se reposer sur la pédale afin que vos genoux sont fléchis. Gardez vos coudes pliés ainsi. Faites une série de cette façon, et remarquez la sensation globale de la crise. Enfin, tout en gardant les genoux pliés, levez vos bras au-dessus de votre tête et de faire un jeu de cette façon, et vous vous sentirez la traction dans vos abdominaux supérieurs.
Resistance Training
< p> Étendez vos bras et des jambes après avoir fait vos quatre grands ensembles. Eveillez votre corps vers l'arrière dans le fauteuil afin que vos orteils et les doigts pointent vers le sol. Maintenez cette pendant environ 10 secondes et revenez à la position initiale. Faites une série de 10, cet exercice s'étend vos abdos après l'entraînement
Oblique Formation
Ab Lounge 2 n'est pas grande machine aa pour travailler les obliques.. Une personne peut déposer sur le côté dans le fauteuil et se contracter ses côtés, mais il met beaucoup de pression sur la colonne vertébrale.