Fabrication de boîtes Plyometric

Il ya beaucoup de machines cardio-base dans n'importe quel club de santé, étant donné que peut obtenir le rythme cardiaque et la transpiration exerciseurs. steppers, tapis de course, vélos stationnaires et des machines elliptiques sont tous beaux choix de cardio. Pour ceux qui préfèrent plus fonctionnelle basée séances d'entraînement, cependant, peu de choses fonctionnent aussi bien sauter. Boîtes Plyometric fournissent un excellent moyen d'améliorer l'endurance cardiovasculaire, l'équilibre et la force des jambes; la fabrication de boîtes de saut maison est un projet relativement simple que l'on peut faire pour profiter des avantages de saut d'obstacles. Les boîtes

pliométrie sont une série de mouvements qui augmentent la vitesse et l'agilité pour améliorer la performance athlétique. Boîtes Plyometric viennent dans une variété de tailles pour s'adapter à ceux qui ont des capacités différentes et de faciliter l'augmentation des athlétisme. Cet article portera sur comment faire deux boîtes, l'une qui est de 12 pouces de hauteur et un qui est 24 pouces de hauteur.
Rendre les cases

Pour commencer, huit morceaux de contreplaqué (environ une demi-pouce d'épaisseur) sont nécessaires, ainsi que d'une perceuse électrique et une boîte de vis à bois au moins trois pouces de long. Les morceaux de contreplaqué doivent être pré-coupés à quatre pièces de 12 pouces et quatre pièces de 24 pouces. Deux autres pièces sont nécessaires pour agir comme les sommets des boîtes, et ils doivent mesurer 24 pouces carrés chacune, ce qui permettra à l'espace d'atterrissage amplement. Commencez par la plus petite boîte d'abord: prendre un morceau de 12 pouces et le mettre sur le côté, à l'horizontale. Faites la même chose avec l'un des morceaux de contreplaqué de 24 pouces, en l'alignant au ras du haut de la pièce de contreplaqué plus (cela ressemblera la lettre L). Visser la pièce longue de la pièce de bois inférieure, à l'aide d'au moins quatre vis pour la force. Répétez cette même étape pour les trois côtés restants pour compléter la plus petite boîte. Généreusement remplir les petits espaces au niveau du joint à chaque coin où les parties se rencontrent avec la colle à bois et lui permettent de sécher complètement. Test de la zone pour la force, si nécessaire, ajoutez des vis supplémentaires. Répétez toutes les étapes pour créer la deuxième et dernière case. Les boîtes sont enclins à glisser, ce qui est un problème de sécurité si les cases sont fixés sur les surfaces en béton gravillonnées ou lisse, à condition de ne pas Brace leurs boîtes contre un mur pour un soutien supplémentaire. bandes de caoutchouc peuvent être fixés à la coque avec des vis, ou vissé sur un morceau de contreplaqué plus de faire une base sûre.