Perte de poids et l'

La meilleure et la plus sûre façon elliptique pour perdre du poids et le maintenir est grâce à une alimentation saine et l'exercice cohérent. La clé fondamentale pour tout programme de perte de poids est l'exercice cardio-vasculaire. Le vélo elliptique est l'un des plus efficaces machines à utiliser pour l'entraînement cardiovasculaire et la perte de poids. Il aide à brûler autant de calories que la course serait, sans la pression supplémentaire sur vos genoux et les articulations. Les faits

Un vélo elliptique est une machine conçue pour l'entraînement cardio-vasculaire qui simule le mouvement de courir sans exercer de pression sur vos articulations et les genoux. Il comprend généralement livré avec le déplacement du guidon avec les pédales de fournir à l'utilisateur un entraînement complet du corps. Bien qu'il puisse se sentir un peu difficile à utiliser au début, le vélo elliptique est tout aussi efficace que d'un tapis roulant ou un vélo stationnaire.
Les effets

entraînement cardiovasculaire, tels que du type réalisé par l'utilisation d'une machine elliptique, est la clé de tout programme de perte de poids. Cardio exercice élève votre fréquence cardiaque et les forces de pomper le sang dans tout votre corps plus rapidement. En conséquence, vous allez commencer à respirer lourdement, de la sueur, et se sentir fatigué. En plus des impacts notables sur votre corps, cardio-training est le meilleur moyen de brûler des calories, réduire la graisse et augmenter votre métabolisme. Un métabolisme plus rapide aide à décomposer la nourriture ingérée plutôt que de stocker les calories supplémentaires sous forme de graisse.
Entraînement aérobique

un des moyens les plus élémentaires pour utiliser la un vélo elliptique pour le cardio est à travers l'entraînement aérobie. L'entraînement aérobie consiste à élever votre rythme cardiaque et de le garder à un niveau fixe par l'exercice à un rythme statique. L'entraînement aérobie est une bonne façon de démarrer votre métabolisme et de commencer à brûler des calories. La clé de l'entraînement aérobie succès est de choisir un rythme et le niveau de résistance qui est à la fois difficile, mais possible de maintenir pendant toute la durée de l'entraînement.
High Intensity Interval Training
< p> entraînement par intervalles à haute intensité est un moyen plus avancé d'utiliser le vélo elliptique pour perdre du poids. Parce qu'il est plus difficile et pénible sur le corps, l'entraînement par intervalles à haute intensité est un moyen plus efficace pour brûler les graisses, calories et d'augmenter votre métabolisme de l'entraînement aérobie. Elle consiste à augmenter rapidement votre rythme cardiaque en travaillant aussi dur que vous pouvez à un niveau de résistance difficile pour un très court laps de temps et ensuite se reposer jusqu'à ce que la prochaine série. Par exemple, vous vous entraînerez à sa capacité maximale pendant 25 secondes, puis détendez-vous et pédaler légèrement pendant une minute avant d'aller de nouveau dur.
Délai

Pour de meilleurs résultats, utiliser vos elliptiques trois à quatre fois par semaine. Lorsque vous travaillez premier sorti, commencez par la formation de seulement 15 minutes. Comme vous commencez à vous sentir plus à l'aise, augmentez lentement votre rythme et de résistance. Alors que vous vous améliorez votre niveau de forme physique, commencer à ajouter 5 minutes à une heure à l'entraînement. Le délai optimal pour une sécession de la formation est de 30 à 45 minutes.