Comment fermer Pinces

pinces à main contribuent à renforcer vos mains, les poignets et les avant-bras. Cet équipement d'exercice est utilisé pour l'entraînement en force dans le sport et la thérapie physique. Vous pouvez acheter cet équipement dans les magasins de sport à un prix raisonnable allant de 5 $ à 20 $, à compter de Avril 2011. Pour obtenir le plein bénéfice de l'exercice, vous devez savoir comment positionner correctement vos mains sur les pinces. Effectuez cet exercice trois fois par semaine, les jours non consécutifs. Instructions
1

Warm-up et desserrez vos mains et les bras. Vous pouvez marcher en place ou sauter à la corde pendant 10 minutes. Desserrez en agitant les bras et les mains, après l'exercice d'échauffement.
2

Tenez la pince de la main. Il est préférable de faire une main à la fois au début, pour s'assurer que vous remplissez l'exercice correctement. Un côté de la pince sera mis sur la paume de votre main, près de votre pouce - mais pas sur le pouce. L'autre côté sera placé sur les quatre doigts dans le centre. C'est la position de départ.
3

Pressez doucement jusqu'à ce que les deux parties se rencontrent et retenir pendant un moment. Alors que les deux parties se rencontrent, votre pouce croise les doigts.
4

Relâcher la poignée lentement, en revenant à la position initiale. Effectuez les exercices lentement, pour éviter les blessures.
5

Répétez la séquence pour compléter vos séries et de répétitions. Si vous êtes un débutant, vous pouvez commencer avec trois séries de 12 répétitions.