Mini Ski Stepper Exercices

Le mini ski stepper est un appareil d'exercice petit et compact qui permet à une personne d'obtenir un corps plein et d'entraînement cardio-vasculaire. La plupart des unités sont livrés avec deux bandes de résistance, de sorte que vous pouvez travailler le haut du corps tout en renforçant. Certains comprennent des poignées d'exercice des armes. Il ya un certain nombre d'exercices qui peuvent être effectuées sur un mini stepper ski. La chose importante est d'apprendre la bonne technique pour travailler le mini stepper ski et de l'exercice à votre rythme. Contactez toujours votre médecin avant de commencer tout entraînement de routine. Stepping Basic & Squat exercice

stepping libre est un exercice aussi aisé d'apprendre sur le mini stepper ski. Il suffit de placer vos pieds sur les pédales, pliez légèrement les genoux et commencer à marcher. Poussez vers le bas avec votre pied droit comme la pédale de gauche se lève, puis appuyez avec votre pied gauche. Balancez vos bras d'avant en arrière pour prendre de la vitesse. Plus vous balancez vos bras le plus vite vous pouvez passer. Si vous êtes strictement exécution de cet exercice, essayez de travailler pendant 15 à 30 minutes. Construire progressivement votre rythme que vous augmentez votre endurance. En plus des bénéfices cardio-vasculaires, stepping libre construit la force des jambes et aidera à tonifier vos fesses. Une autre variante de stepping est libre exercice de la jambe est le squat. Pour effectuer des squats, pliez vos genoux un peu plus afin que vous mettre plus de tension sur les quadriceps et les muscles de la cuisse. Continuer le renforcement de cette manière pendant plusieurs minutes.
Épaule Exercices

Prenez deux bandes de résistance dans chaque main. Descendez avec votre pied gauche et étendre simultanément votre bras gauche sur la tête, poussant sur la poignée de la bande de résistance. Réduisez votre bras gauche, descendez avec votre pied droit, et augmenter vos frais généraux des méfaits droit. Commencez lentement jusqu'à ce que vous développez un rythme, puis se redresser progressivement la vitesse. Continuer d'intensifier et alternant les bras jusqu'à ce que vous êtes essoufflé. Ensuite, tenez les deux poignées de chaque côté. Descendez des deux pieds, puis soulevez lentement vos deux bras vers l'extérieur et jusqu'à la hauteur des épaules. Descendez avec l'autre pied et baisser les bras. Continuez jusqu'à ce que vos épaules sont fatigués. Ce n'est pas grave si vous descendez avec votre droit ou pied gauche en soulevant les bras. L'essentiel est de lever les bras avec une seule étape et les baisser avec l'autre. Cet exercice travaille également vos triceps à l'arrière de votre bras.
Biceps exercice

Vous pouvez également travailler vos biceps ou devant votre bras avec le mini- ski stepper. Commencez par tenir les deux poignées de la bande de résistance à vos côtés avec vos deux bras en pleine extension. Maintenez chaque manche avec vos paumes vers l'avant. Descendez avec votre pied droit, et tirez la bande ou curl avec votre main droite. Curl la bande vers votre épaule droite en déplaçant simplement votre avant-bras, en gardant votre bras contre le corps. Baissez votre main droite, descendez avec votre pied gauche, et friser vos bras gauche. Faites cet exercice jusqu'à ce que vos bras sont fatigués.