Instructions Air Walker

L'Air Walker est un morceau d'équipement d'exercice conçu pour donner à votre corps supérieur et inférieur d'un entraînement à faible impact. Tout en se tenant sur un Walker Air, vous balancer vos jambes d'avant en arrière dans un mouvement de glissement en douceur, tout en poussant et en tirant les poignées avec les bras en même temps. Avec une utilisation régulière, cette machine raffermit et tonifie le corps, et des séances d'entraînement peuvent être aussi court que 20 minutes par session. Pour des résultats optimaux, assurez-vous de manger une alimentation saine en plus d'exercer avec un Walker Air. Instructions
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vergetures pendant trois minutes avant et après l'exercice de l'Air Walker, pour éviter les blessures. Tenez s'étend sur 10 à 20 secondes, et ne rebondissent pas. Focus sur le cou, triceps, biceps, quadriceps et ischio-jambiers.
2

face à votre marcheur. Penchez-vous vers l'avant et placez vos mains sur la barre transversale horizontale, située sur le châssis principal. Monter sur les pédales une à la fois, en continuant à tenir la barre transversale pour l'équilibre.
3

Gardez vos mains sur la barre transversale et commencer à balancer vos pieds et suite. Glide en petits mouvements contrôlés, en gardant votre dos droit et non verrouiller vos genoux.
4

Déplacez vos mains au centre des poignées rembourrées. Augmentez votre foulée en balançant vos pieds dans un mouvement plus grand. Lorsque vous vous déplacez vos pieds, poussez et tirez les poignées avec vos mains pour le renforcement du haut du corps.
5

Augmentez l'intensité de votre séance d'entraînement de jambe en balançant les jambes plus rapide et plus large ou en se penchant en avant. Pour une augmentation de la séance d'entraînement de bras, balancer vos jambes et moins pousser et tirer plus vigoureusement avec vos bras. Certains modèles Air Walker disposent d'un bouton de résistance que vous pouvez ajuster pour augmenter l'intensité de votre entraînement.