Ladder Exercices d'escalade
L'échelle est une pièce d'équipement d'entraînement conçu après l'échelle de travail moyenne. Toutefois, cette échelle est conçu pour reposer sur un angle de 45 degrés. Les poignées et les barres d'appui pour les pieds circulaire pour une meilleure adhérence et le confort, et en plus, il fonctionne de manière similaire à un escalator. Une fois sous tension, les anneaux de l'échelle se déplace vers le bas et le cercle autour de l'arrière de l'échelle jusqu'à ce qu'il émerge au dessus à nouveau. Essentiellement, vous êtes sur une échelle sans fin.
Endurance
L'échelle est l'équipement parfait pour augmenter votre endurance. C'est parce que ça marche à tous les principaux groupes musculaires de votre corps. Commencez à faible vitesse où vous pouvez grimper pendant 2 minutes et se sentent pas bousculés. Gardez cela à un taux constant de sorte que vous pouvez obtenir votre rythme cardiaque. Il est en fait un moniteur de fréquence cardiaque intégré à l'appareil de sorte que vous serez en mesure de voir comment votre rythme cardiaque augmente.
Augmenter la vitesse de l'échelle de sorte que votre rythme cardiaque augmente à un peu plus de 70 pour cent. Maintenir ce niveau aussi longtemps que vous le pouvez. Quand vous sautez, la machine s'arrête et affiche le temps que vous avez travaillé et le montant de pieds vous êtes monté.
Aérobie
échelle est également exceptionnelle à fournir un exercice d'aérobie. Encore une fois, commencer par un échauffement de 2 minutes. Une fois les 2 minutes sont écoulées. augmenter la vitesse de sorte que votre rythme cardiaque est maintenu proche de (mais pas plus) de 80 pour cent. Maintenez cette vitesse constante de 15 à 20 minutes. Lorsque vous avez terminé, enregistrer la quantité de temps et les pieds vous grimpé. La prochaine fois que vous faites un pas vers le haut sur l'échelle, essayer de battre ce temps et la distance, même si ce n'est que de 1 pied. Il montrera que vous faites une amélioration.