Vs tapis roulant. Perte de poids elliptique
Selon le National Institutes of Health, environ 133,6 millions d'Américains sont en surpoids ou obèses. Pour perdre du poids, vous devez généralement une combinaison de changements de régime alimentaire et l'exercice. Le tapis de course, un aliment de base de la salle de gym de longue date, vous permet de marcher ou de courir sur place. Une machine elliptique est relativement nouvelle machine, mieux décrit comme un croisement entre une machine à monter les escaliers et le tapis roulant. Les utilisateurs glissent comme ils se déplacent ses pédales en arrière. Ces deux machines sont très populaires avec ceux qui essaient de perdre du poids parce qu'ils sont faciles à utiliser.
Caractéristiques
Ces deux machines sont électroniques et comprennent un ordinateur qui fournit des données telles que le nombre de calories brûlées, la distance parcourue, et le rythme cardiaque de l'utilisateur. ThatsFit.com et le rapport Capital-Journal Topeka que de nombreux nouveaux modèles des deux machines ont la capacité de conserver vos renseignements, qui vous permet de mieux suivre votre perte de poids et le niveau de fitness. Des tapis roulants et des machines elliptiques offrent également divers niveaux d'entraînement.
Temps requis
La Clinique Mayo recommande d'essayer de perdre environ deux livres par semaine. Cela permet à votre corps à s'adapter progressivement à la perte de poids. A 150 lb. personne va brûler environ 300 calories en une séance d'entraînement de 30 minutes sur une machine elliptique. le nombre de calories peuvent varier, en particulier si vous variez l'intensité de l'entraînement sur le vélo elliptique. Si l'ordinateur de l'elliptique machine est réglée pour un entraînement plus intense, vous allez brûler plus de calories. A 150 lb. personne utilisant un ensemble de tapis roulant à un angle de 5 degrés va brûler environ 250 calories en 30 minutes. Un tapis roulant peut être réglé à différentes vitesses et des pentes, qui affectent combien de calories sont brûlées.
Considérations
Ces deux machines sont recommandés pour la perte de poids, à l' elliptique favorisé par des personnes ayant des problèmes articulaires, difficultés à marcher et le tapis roulant par ceux qui ne peuvent résister à une séance d'entraînement. Les elliptiques brûle plus de calories dues à la circulation des plus de muscles dans les jambes et dans les bras. Cependant, le tapis roulant peut être un entraînement plus éprouvante en raison de davantage d'impact sur les jambes et les vitesses plus élevées et des pentes, si vous choisissez de les utiliser. Avant d'utiliser la machine soit de commencer un régime de perte de poids, consultez votre médecin.
Avantages
Ces deux machines peuvent aider à améliorer la condition physique et brûler les graisses. Un vélo elliptique peut aider les personnes gravement obèses avec des problèmes d'articulation perdre de la graisse sans se blesser dans le processus. Il aidera également à renforcer les muscles de la partie supérieure du corps, en fonction des paramètres utilisés. Un tapis roulant permet une grande variété de programmes, de sorte que vous pouvez passer de marcher sur une surface plane pour s'attaquer collines simulés, et de la marche à jogging ou la course. L'utilisation d'un tapis roulant ou une machine elliptique vous permet de devenir plus en forme sur une longue période de temps et les deux sont largement recommandé pour la perte de poids par la Clinique Mayo.