Quelles sont les meilleures machines de fitness pour les quads et les ischio-jambiers?
une des machines les plus efficaces pour travailler les quadriceps est la machine Smith. La machine Smith se compose d'un morceau de métal avec une barre qui est mis en suspension dans la piste et ne peut se déplacer vers le haut et vers le bas. La barre peut être chargé avec des plats de poids standard et peut être utilisé pour effectuer des squats, mais aucun observateur est nécessaire, car l'athlète peut verrouiller le poids à tout moment en tournant la barre.
Autre machine quad utile est la jambe appuyez sur la machine. machines de presse de jambe prennent plusieurs formes différentes, mais à son cœur, il se compose d'un siège avec des poignées de chaque côté et une plate-forme pour les pieds pour se reposer sur et pousser contre. La plate-forme peut être pondérée par une pile de poids ou, dans certains cas, les plaques de poids standard doivent être chargés sur la machine pour assurer la résistance.
La machine d'extension de quad est un autre appareil de fitness populaire. Cette machine se compose d'un siège avec un couple de plaquettes par les chevilles que vous accrochez vos pieds derrière, et puis il vous suffit d'étendre vos jambes jusqu'à ce que vos genoux sont directement contre la résistance que les patins offrent.
Machines ischio-jambiers
La machine Smith se double d'une séance d'entraînement à la cuisse efficace, puisque les squats se livrent les ischio-jambiers et des fessiers en plus des quads.
Peut-être la machine la cuisse la plus efficace est la flexion des jambes machine. Une machine de flexion des jambes est essentiellement à l'opposé d'une machine d'extension quadruple. Les jambes commencent directement au niveau du genou et les talons sont placés sur le bloc avec la résistance, puis l'articulation du genou est fermé contre la résistance. Certains ischio-jambiers machines boucle permettent l'athlète de s'allonger durant l'exercice tandis que d'autres sont effectués en position assise ou debout. Indépendamment de la position du corps, le mouvement de la jambe elle-même sera le même.
Cardio Machines
dehors de machines spécialement conçues pour cibler les muscles les cuisses pour construire le tonus musculaire ou la force brute, il ya plusieurs machines d'entraînement cardio populaires qui peuvent améliorer la condition physique générale de la jambe tout en travaillant le cœur et brûler des calories. Des tapis roulants et des machines elliptiques sont de superbes machines pour brûler des calories tout en travaillant les jambes. Vélos stationnaires sont également utiles pour se concentrer sur l'endurance des jambes qui ne soulèvent généralement pas la fréquence cardiaque autant que la course.