Équipement d'entraînement pour le dos
Si vous avez un jeu traditionnel d'haltères, puis il ya plusieurs exercices d'entraînement de dos que vous pouvez effectuer pour renforcer votre dos. Par exemple, en position couchée sur le ventre sur un banc d'entraînement, placez un haltère dans chaque main sur le sol à côté de vous. Ensuite, effectuez un mouvement vers le haut et vers l'extérieur avec vos bras. Vous regarderez comme vous volez comme un oiseau lors de l'exécution de cette manœuvre. Pour ce faire, pendant 10 à 12 répétitions avant de s'arrêter. Ce simple exercice isole les muscles du dos et les renforce.
Traditionnels Lat Machine
machines Lat sont parfaits pour exercer le dos. Avec la machine lat, vous pouvez facilement sélectionner le poids d'exercice souhaité en insérant un stylo dans le montant correspondant. Pour utiliser la machine lat efficacement, s'asseoir sur le banc atteignant jusqu'à bien au-dessus de votre tête et de saisir une barre qui est plus large que la largeur des épaules. Tirez la barre vers le bas aussi loin que vous pouvez, tout en essayant de toucher vos épaules avec la barre. Vous répétez cette répétition de 10 à 15 fois et l'objectif est de renforcer la partie supérieure et médiane du dos.
Ab and Machine Retour
Beaucoup gymnases et les établissements de santé ont une ab traditionnel et machine arrière. Cette machine ressemble à un siège à la barre se lever sur le milieu. Selon la façon dont vous vous asseyez sur le siège permettra de déterminer si vous travaillez vos muscles abdominaux ou les muscles du dos. En plaçant la barre sur le dos, vous repoussez alors que la résistance essaie de vous pousser en avant, vous amenant à l'entraînement des muscles du dos.
TrueBack orthopédique à traction
Le TrueBack a été développé par un chiropraticien qui a remarqué l'importance de l'ajout d'un dispositif de traction à votre routine d'entraînement. Pour utiliser cet appareil, il vous suffit de s'allonger sur le TrueBack, car il s'agit d'une déviation dans la nature et qui provoque vos muscles du dos pour se détendre tout en augmentant votre flexibilité. C'est une grande pièce d'équipement à ajouter à votre routine d'entraînement.
CoreEvolution Retour formateur
CoreEvolution a été créé par un physiothérapeute qui voulait développer des équipements spécifiquement cible les muscles du bas du dos. Puisque tant de gens souffrent de douleurs au bas du dos, cet équipement particulier est très utile pour la majorité des personnes souffrant de maux de dos. Vous vous penchez simplement dessus, plier à la taille de vos pieds ballants, puis balancer vos jambes vers l'arrière. L'exécution de cette routine, vous effectuerez une concentration sur les muscles du bas du dos et les renforcer au fil du temps.