Punching Conseils Machines

L'utilisation d'un sac de boxe ou de la machine est une autre façon de se mettre en forme. Efficacement en utilisant une activité aérobie améliore et augmente la puissance. La coordination et la stabilité sont également renforcés lors de l'utilisation d'une machine. Les femmes peuvent accroître les compétences d'autodéfense lorsque vous utilisez correctement la machine de poinçonnage. Avec tous les avantages que fournit une poinçonneuse, en utilisant peut être très attrayant. Assurez-vous que vous vous préparer physiquement avant d'utiliser une machine de poinçonnage. Protégez vos mains

mains sont très vulnérables aux blessures lors de l'utilisation d'une machine de poinçonnage. Les mains sont souvent la seule partie du corps qui constamment en contact avec le sac de boxe. Afin de vous protéger efficacement, couvrez vos mains dans wraps et /ou des gants. Lors de l'application des enveloppements, assurez-vous de couvrir vos poignets et les articulations. Une alternative est de porter des gants de boxe. Les débutants sont invités à porter des gants légers de 10 onces pour utiliser le punching-ball à des fins de conditionnement physique. Pour assurer le maximum de soutien pour les mains, porter deux enveloppements et des gants à l'unisson.
Utilisez la position correcte et la position

Maintenir la bonne distance de la machine de poinçonnage. Debout trop près les résultats de sac dans un mouvement de poussée, qui produit des résultats minimes. Debout trop loin provoque un effet marginal de tapotant légèrement le sac. Stand dans une position qui permet une extension presque plein lors de la perforation. Cela produit un bruit, un son clair lorsqu'ils entrent en contact avec le sac. Votre position de combat doit inclure le bon équilibre et la répartition du poids du corps. Placez vos jambes la largeur des épaules, et pliez légèrement les genoux. Aussi, gardez vos deux mains près de votre visage, et la position d'un côté du corps pour faire face à la machine de poinçonnage.
Utiliser des techniques de boxe

Perform poinçons comme un boxeur professionnel. Une croix consistant à lancer un poinçon droit avec la main le plus éloigné de la machine à poinçonner. Un coup est un coup de poing droit avec la main la plus proche de la machine de poinçonnage. Effectuer pronation poinçons en élevant la croix droit à un niveau ou au-dessus de votre tête. Poinçons Uppercut se produisent lorsque vous détendez votre bras et utilisez un mouvement sournois de frapper le sac de sable vers le haut. Garder le bras près de votre côté pour effectuer efficacement un uppercut. Vous pouvez faire ces techniques en tandem pour effectuer des combinaisons.
Créer un programme d'entraînement

Pour maximiser votre séance d'entraînement de la machine de poinçonnage, de développer un programme qui vous permet de dépenser beaucoup d' énergie et brûler des calories. Vous pouvez effectuer plusieurs séries de coups de poing sur une période de temps prédéterminée, ou vous pouvez faire un jeu basé sur le faire chaque poinçon de base d'un certain nombre de fois.