Exercice Bouncer videurs
Tout type d'exercice régulier aide à construire et à maintenir des os solides, maintient votre poids sous contrôle et réduit considérablement les risques de développer le diabète, l'hypertension et d'autres maladies. Rebondissement contribue également à renforcer le cœur. Les recherches menées par le "Journal of Medical Science du sport et de l'exercice», conclut: «L'exercice sur un trampoline miniature peut fournir un exercice à l'intérieur sûrs, adéquats pour les patients cardiaques normaux et beaucoup d'âges variés, si des lignes directrices concernant les taux de progression et la hauteur du genou ascenseurs soient respectées. "
plupart des mini-trampolines sont entre 36 et 40 pouces de diamètre et d'environ 9 pouces de haut pour un modèle à six pattes. Les nouveaux modèles ont également des barres stabilisatrices qui vous donnent quelque chose à s'accrocher si vous êtes à risque de chute due à un mauvais équilibre. Construit avec ressorts amortisseurs, le videur d'exercice permet joggeurs et coureurs de courir sans secousses de la colonne vertébrale ou aux organes internes. Courir doucement en place sur un videur est un bon exercice pour les personnes âgées et les femmes enceintes aussi bien, mais la femme enceinte devra toujours vérifier auprès de son obstétricien premier.
L'aide d'un videur d'exercice à la maison est pratique, car vous pouvez rebondir à la musique ou en regardant la télévision. Cet exercice cardio-vasculaire extrêmement faible impact peut vous aider à perdre du poids et réduire les niveaux de graisse corporelle. Saut contribue également à réduire le stress, ce qui peut aider à soulager la dépression chez de nombreuses personnes. Rebondir améliore également la circulation, développe l'endurance, améliore la coordination, diminue le cholestérol et stimule le métabolisme.
Rebounders sont souvent une composante des programmes de thérapie physique pour la réhabilitation du genou, de la cheville, la hanche et le dos. Saut doucement sur un trampoline augmente la force dans les membres, et offre un excellent entraînement à faible impact adapté pour les personnes âgées, l'out-of-état obèses et les personnes handicapées. Les avantages peuvent être tirés de l'utilisation du videur d'exercice, même par des gens incapables de marcher. Placez les pieds d'une personne en fauteuil roulant sur le trampoline pendant que quelqu'un saute doucement pour stimuler la circulation sanguine dans leur partie inférieure du corps et d'améliorer la circulation lymphatique du système.
Avec le nombre croissant d'enfants en surpoids et obèses en Amérique, en fournissant un moyen pour les jeunes d'accroître l'activité quotidienne d'une manière simple dont ils jouissent est important. La plupart des enfants aiment sauter sur les lits et les canapés, qui peuvent être à risque ainsi que d'endommager le mobilier. Avoir un rebondeur pratique dans la salle familiale permet aux enfants d'ajouter des minutes de brûler les calories exercice amusant pour leur journée.
Vous pouvez effectuer une variété d'exercices sur un trampoline. Commencez par le rebond de la santé (vos pieds ne quittent jamais le tapis) et se qualifier pour marcher, sauter doucement avec les deux pieds, alternant les pieds dans un saut de style marchant ou en tournant côté à l'autre que vous sautez. Vous pouvez également effectuer des sauts et de va-et-vient ou sauts côte à côte. Vitesse de course est super haute intensité, mais une excellente formation pour tout sport qui exige des mouvements de pied rapides.
Où trouver un exercice Bouncer
plupart des magasins de sport et les grands détaillants ont au moins un modèle de trampoline en stock. Vous pouvez également trouver de nombreuses marques et modèles en ligne. Le Rebounder sites urbains et mini-trampoline Starbound offrent tous deux des trampolines emballés avec DVD d'exercices chorégraphiés, adapté à une variété de niveaux de condition physique. Le Needak Soft-Bounce Rebounder, ReboundAIR et Cellercise sont d'autres marques populaires, dont plusieurs se replient pour le stockage ou le voyage facile
Insight expert ou Avertissements:.
< p> Si vous êtes hors de forme et pas habitué à faire des exercices d'aérobie d'une grande intensité, commencer à rebondir en blocs courts de 2 à 5 minutes, ce qui augmente votre temps d'entraînement progressivement à mesure que vos augmentations d'endurance.