Elliptique exercice Vs de l'équipement. Vélos couchés
Lorsque vous entrez dans votre salle de gym, il est évident que les machines elliptiques sont très populaires. La conception à faible impact prend la piqûre hors de votre corps, ce qui permet un entraînement plus efficace. Si vous êtes fatigué de courir ou cherchez un rapide bouleversement dans votre routine d'exercice, sauter sur un vélo elliptique (s'il n'y a pas une ligne).
Presque tous les vélos elliptiques vous permettent d'utiliser à la fois supérieur et de l'activité du bas du corps, en utilisant des barres de bras synchronisés qui permettent vos bras pour obtenir une séance d'entraînement tandis que les jambes, les poumons et le cœur obtiennent le même. Cela se traduit par des mouvements supplémentaires en plus d'énergie dépensée, en raison de la masse musculaire plus être utilisé, sans tout le martèlement d'un tapis roulant
Etre capable d'utiliser à la fois supérieure et inférieure du corps sert un autre but:. Raccourcir le temps d'entraînement. Puisque vous êtes en mesure de combiner le mouvement du bas du corps (jambes) et les mouvements du haut du corps (bras), vous brûlez plus de calories pendant le processus. Plus de calories brûlées signifie moins de temps passé à travailler dehors, dans le sens traditionnel du terme, avec les mêmes gains cardiovasculaires.
Caractéristiques du vélo couché
Le vélo couché fait un surtension comme l'un des morceaux les plus populaires cardiovasculaires intérieur. Dr Wayne L. Westcott fait allusion à deux facteurs: d'une part la facilité d'utilisation et l'autre est son design décontracté. Votre poids est réparti confortablement sur plusieurs pieds carrés du dos et les fesses. En revanche, sur un vélo en position verticale à l'intérieur, le poids du corps repose sur quelques centimètres carrés de vos os assis, les pieds et les mains.
Si vous avez le bas du dos ou des problèmes de cou, ou même si vous n'aimez pas Assis sur un siège minuscule pendant quelques minutes, voire quelques heures, à un moment, le vélo couché est le choix parfait. En plus d'être confortable, le vélo couché donne une position que, finalement, les avantages de votre condition physique. Selon le Dr Paul Nolan, il ya aussi une meilleure circulation, ce qui suggère une augmentation de cavalier d'endurance et /ou une puissance accrue des sessions plus longues.
Certains vélos couchés viennent avec des barres de bras du haut du corps, comme un vélo elliptique machine. Si vous utilisez un vélo couché à l'intérieur, profiter de la double action l'exercice qui raccourcit le temps d'entraînement sans diminuer l'intensité.
Head-to-Head Résultats de Comparaison de
Lorsqu'il se prononce sur une nouvelle pièce d'équipement d'exercice, essayez le ballon. Si possible, demandez à un professionnel de la santé ajuster et mettre en place les deux pièces pour l'ajustement est la dernière chose que vous avez à vous soucier.
Si vous êtes un coureur (ou étaient l'un dans une vie antérieure), pourrait le vélo elliptique être le chemin à parcourir. L'elliptique a été conçu par Larry D. Miller en 2004, qui a filmé sa fille en cours d'exécution et a créé le vélo elliptique pour Precor utilisant les propriétés biomécaniques. Le vélo elliptique est également un bon choix si vous avez besoin de réhabiliter les blessures, comme la conception à faible impact est crucial pour toutes les grandes questions d'intérêt commun ou de la douleur liée à l'exercice.
De la même façon, le vélo couché intérieur sert une but similaire. Il a une capacité de double-action, de sorte que vous pouvez faire supérieur et l'exercice de la partie inférieure du corps. Si vous êtes fatigué de faire du vélo debout ou avoir des problèmes de dos ou du cou, essayer un vélo couché.
Brûler des calories sur deux
Si la perte de calories pure est une objectif, puis de comparer le vélo elliptique et le vélo couché. N'oubliez pas de garder ceci à l'esprit:. Durée, la formation d'intervalle (effort dur, puis reposez-vous, répétez), les paramètres de tension, la composition corporelle (muscles de graisse), le niveau actuel de forme physique, le poids, le sexe et le corps /bras usage supérieur
une estimation générale de calories brûlées sur la machine elliptique (pour 30 minutes) varie de 387 calories pour un 150-lb. femme à 500 calories brûlées pour un 180 lb. homme.
Pour un vélo couché, un 150-lb. femme, pendant une demi-heure de la séance de vélo couché peut brûler jusqu'à 550 calories. Pour la même durée, un 180-lb. homme peut brûler jusqu'à 700 calories.
Rappelez-vous que lorsque les barres de bras supérieurs sont ajoutés, ce qui peut modifier la quantité de calories brûlées pour le mieux. Pour calculer les calories brûlées pendant vos temps d'entraînement et le poids corporel, visitez Livestrong.com (voir Ressources).
Insight expert
deux morceaux de l'exercice considéré, il vaut mieux utiliser l'un ou l'autre au lieu de ne rien faire du tout. Ils peuvent vous aider à être en meilleure forme et aide à la perte de poids, lorsqu'il est combiné avec la bonne alimentation.
Si vous êtes à la recherche de la perte plus de calories, le vélo couché est le meilleur choix des deux. Si vous cherchez à reproduire fonctionner sans tout le martèlement, tout en restant debout, puis choisir la machine elliptique. Si vous essayez simplement de conjurer l'ennui, utilisent à la fois et alternent tous les jours.