Comment perdre du poids avec un survêtement

Vous pouvez utiliser survêtements, parfois appelés costumes de sauna, pour vous faire transpirer plus au cours de l'exercice, en maximisant le nombre de calories que vous brûlez. Le port de ces costumes permet de réchauffer votre corps à une température plus élevée et est une aide utile lorsque vous essayez de perdre du poids, d'une manière responsable efficace. Vous devez utiliser votre costume de sueur tout en adhérant à des pratiques mises en place pour vous protéger et vous aider à atteindre votre poids idéal. Instructions
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porter le costume de sueur lors de l'exercice. L'exercice aérobie ou mouvements répétitifs qui fonctionnent le mieux. Lorsque vous avez terminé avec l'exercice aérobie, l'efficacité de votre costume sera porté en vous faisant transpirer plus abondamment. Exécution de 20 à 30 minutes de mouvements de déplacement continu que l'exercice aérobie et de porter votre costume faire cela trois fois par semaine peut favoriser la perte de poids saine. Les boxeurs portent souvent ces costumes pour perdre du poids rapidement pour les combats, aussi bien.
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Buvez beaucoup de liquides. Que ce soit pour boire assez d'eau ou des boissons pour sportifs, l'hydratation des cellules de votre corps est un aspect important dans votre perte de poids. Excès de transpiration lorsque vous portez le costume qui signifie que vous devrez remplacer le liquide de votre corps a perdu. Régime de boire au moins 1 tasse de liquides non-alcoolisées et décaféiné par 10 à 12 livres de votre poids corporel par jour pour rester hydraté. Boire tout au long de la journée pour fournir une hydratation continue, ainsi que chaque fois que vous avez soif.
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remplacer les nutriments essentiels à votre corps. Votre corps perd beaucoup de ses sels et de sucres simples lorsque vous effectuez un exercice rigoureux dans votre costume. Remplacez-les par des collations santé comme les barres multigrains, yaourt ou fruit. Vous pouvez remplacer les électrolytes essentiels de votre corps avec les boissons pour sportifs et avec de la nourriture. Prendre une multivitamine pour compléter votre alimentation, votre corps sera «rinçage» lui-même à un rythme accéléré alors que vous portez le costume de sueur.
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obtenir un costume bien ajusté. Trouver un survêtement raccord affecte plus que votre confort quand vous le portez. Votre amplitude des mouvements, l'efficacité de la combinaison et le risque de blessure est également lié à l'ajustement de votre costume. Alors vous voulez un costume qui vous donne de place pour bouger vos jambes librement au cours de l'exercice et s'adapter sur vos vêtements, vous devez également vous assurer qu'il n'y a pas trop d'espace libre.
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Soyez conscient de l' risques de porter un costume. maillots de sueur peut être dangereux si vous ne gardez pas vous déshydrater. Pendant que vous perdez un peu de poids par la transpiration, la majorité de votre perte de poids sera poids de l'eau. maillots de sueur sont des outils efficaces lorsqu'il est utilisé en conjonction avec un régime alimentaire, mais ne devrait pas être le centre de votre régime. Évitez de porter un costume plus d'une heure si vous n'êtes pas l'exercice en elle et à 30 minutes si vous vous entraînez. Si vous reconnaissez des signes de déshydratation, qui incluent des étourdissements, des maux de tête et les lèvres desséchées, ne pas porter un costume à tous.