Bowflex Vs. Tapis roulant dans la perte de poids
muscles brûlent plus de calories.
Une machine Bowflex utilise des barres de résistance pour tonifier et renforcer les muscles. Cela a des avantages de perte de poids parce que le muscle nécessite plus de calories à utiliser comme combustible que la graisse fait. Donc, le plus de muscle que vous construisez, plus de calories que vous brûlerez tout au long de la journée, indépendamment de si oui ou non vous travaillez en dehors.
Avantages de tapis roulant
de course peut sauter calories plus rapidement que d'autres activités.
Selon www.TreadmillAdvisor.com, un tapis roulant peut être très efficace pour brûler des calories quand il est utilisé à une pente raide ou pour courir. Marcher seul ne brûle une quantité importante de calories. Tapis de course ne sont généralement pas augmenter la masse musculaire, mais ils vous aident à brûler des calories et le tonus musculaire. Ainsi, alors que vous n'obtenez pas les avantages métaboliques à long terme de renforcement musculaire offre, vous faites brûler une quantité importante de calories pour entraîner une perte de poids.
Cross Training | Photos
Pour des résultats plus rapides de perte de poids, www.WashingtonPost.com recommande d'utiliser à la fois une machine d'exercice de renforcement musculaire comme un Bowflex et un tapis roulant pour l'endurance cardio-vasculaires. Construire le muscle pour stimuler votre métabolisme tout au long de la journée, et courir pour brûler calories immédiate à voir des résultats rapides et durables de perte de poids.
Utilisation du Bowflex pour Cardio
La résistance formation offerte par le Bowflex brûle moins de calories au cours d'une séance d'entraînement parce que vous posez souvent entre les séries. Il est possible d'obtenir un entraînement cardio-comme l'utilisation d'un Bowflex en éliminant le repos et la réalisation d'une séance circuit-training où vous passez d'un exercice à l'autre, ne plus de répétitions à l'aide de moindre résistance et continuer d'avancer à un rythme rapide. Cela permet de maintenir votre rythme cardiaque tout en tonifiant et de commencer à construire le muscle.
Intégration de saines habitudes
Peu importe combien de calories vous brûlez, vos efforts de perte de poids dépendront également sur le nombre et le type de calories que vous consommez. En plus d'utiliser un Bowflex et /ou un tapis roulant d'exercice, vous avez besoin de manger une alimentation saine et équilibrée de grains entiers, protéines maigres et des aliments faibles en gras. En faisant des choix alimentaires intelligents, votre corps sera mieux alimentée pour obtenir le maximum de vos entraînements.
Attention
Avant de commencer toute forme ou programme de régime, parlez-en à votre médecin au sujet de vos objectifs spécifiques et l'histoire de la santé pour des conseils professionnels.