Les meilleurs appareils d'exercice pour les abdominaux
La roue ab est l'un des morceaux les moins chères de l'équipement d'exercice que vous pouvez acheter, et cela fonctionne. Il s'agit d'une petite roue ou jeu de roues avec une poignée dépassant de part et d'autre de l'axe. C'est tout. Roues Ab coûtent environ 10 $, bien que certaines entreprises vont essayer de faire payer plus pour essentiellement la même chose. Les exercices que vous faites avec une roue d'exercice exigent que vous obtenez sur vos genoux avec la roue dans vos mains. Lentement se pencher en avant jusqu'à ce que vous êtes allongé aussi loin que vous pouvez aller sur la roue, puis revenir lentement à votre position de départ. La roue ab fonctionne tous vos abdos, mais il vous donne vraiment une brûlure intense dans vos abdominaux pour vous donner une taille définie. Le seul inconvénient de la roue ab est que vous devez être en assez bonne forme avant que vous puissiez l'utiliser. Si vous avez abs faibles et les fléchisseurs de la hanche serrés, vous allez probablement finir par se cambrant le dos lors de cet exercice, ce qui peut entraîner des blessures.
Stability Ball
La stabilité ball est un autre simple morceau d'équipement d'exercice qui est bon pour les abdos. C'est un ballon rond géant fabriqué à partir de caoutchouc que vous avez à gonfler. Ces boules sont également peu coûteux. Avec des boules de stabilité, vous pouvez cibler tous vos muscles abdominaux, y compris vos obliques. Exercices communs avec le ballon de stabilité sont craquements obliques et diminué des sit-ups. Le seul inconvénient réel pour le ballon de stabilité, c'est qu'il est un peu plus grand que les autres pièces d'équipement, et peut encombrer votre maison. Vous pouvez dégonfler le ballon, mais vous n'aurez probablement pas envie de le gonfler à nouveau chaque fois que vous l'utilisez.
Bandes élastiques
Dans l'intimité de votre propre maison, vous pouvez faire tout exercice que vous pourriez faire dans un gymnase avec ces choses. Les bandes élastiques sont des tubes en caoutchouc qui résiste créer une résistance lorsque vous tirez sur eux. Ils peuvent être achetés individuellement ou en ensembles de bandes de résistance réglables. L'élément positif de ces bandes est qu'elles offrent une résistance à partir de n'importe quel angle, vous permettant de travailler tous les muscles ab dans votre corps. Certains grands exercices d'abdos avec cet équipement de la maison sont des craquements, à genoux abdominaux et debout rebondissements ab. Le seul inconvénient réel pour les bandes, c'est que leur ancrage à quelque chose et trouver le parfait niveau de résistance peut être fastidieux.