Cybex vélo Exercices
cours de Spinning ont gagné en popularité dans les gymnases de ces dernières années. Spinning n'est pas simplement assis sur un vélo et pédaler. Vélos Spinner sont construits de sorte que vous pencher sur les poignées pour simuler la sensation de vélo en plein air. Exercice sur un spinner vous permet de prétendre que vous allez à l'extérieur montées à vélo autour de tours. C'est un bon produit pour ceux qui aiment le cyclisme, mais ne vivent pas dans une zone où le cyclisme en plein air est idéal. Tirez vos abdos et regarder forward.Cybex fait filateurs qui sont faciles à déplacer, avoir suspension, et très peu d'entretien.
Upper Arm-Bikes
Haute- vélos de bras sont vraiment formateurs elliptiques ou croix. Vous vous levez sur la machine et "pédale" en faisant des mouvements circulaires avec vos pieds. Ils ont des poignées de bras mobiles qui sont facultatifs, mais offrent un entraînement complet du corps plus complète. Le mouvement de votre bras et les articulations des jambes arriver à passer par une bonne amplitude de mouvement. Votre coordination s'améliorera à mesure que chaque bras et la jambe se déplacent en face de l'autre.
Il est important de toujours se tenir debout et engager vos muscles abdominaux sur un vélo partie supérieure du bras. Regardez droit devant, pas vers le bas d'un écran, de maintenir une bonne posture. Vous pouvez alterner entre l'utilisation du bras poignées une journée à travailler plus partie supérieure du corps, puis les autres jours permettent à vos bras pour accrocher à vos côtés afin que votre cœur doit travailler plus fort pour maintenir votre équilibre.
Vélos couchés et vertical
vélos debout et couché sont très similaires. Vous vous asseyez soit dans votre siège couché ou debout. Les deux modèles, cependant, ne se prêtent pas à la position debout ou se penchant, comme les vélos partie supérieure du bras et spinner. Ces modèles sont des vélos d'exercice standard que vous assis bien droit, donc si vous n'êtes pas appuyé contre le dossier, gardez votre dos droit et contractez vos abdos. Ne pas s'effondrer sur la machine, en particulier les vélos en position verticale. Si vous avez des problèmes de dos, un vélo couché peut-être plus à l'aise, mais assurez-vous que vous suivez un programme de réadaptation pour construire vos muscles du dos.
Vous pouvez essayer différents programmes de fitness qui propose le vélo pour une quinte 30 minutes, ou vous pouvez utiliser le réglage manuel et le travail à un rythme modéré. Vous aurez probablement envie de commencer avec 10 à 15 minutes sur un cadre modéré et travailler jusqu'à 30 minutes. Vous pouvez ensuite alterner les programmes de variété.