Utilisation correcte de matériel de gymnastique
Pour tirer le meilleur parti de l'équipement de gym, vous devez décider ce que vous cherchez à accomplir avec votre programme de remise en forme. Gymnases offrent trois principaux types d'équipements: cardio, de poids de la machine et des haltères. Machines de cardio vous aidera à brûler des calories et maintenir un coeur sain et actif. Exemples de machines cardio sont tapis roulants, escaliers steppers et vélos elliptiques. le poids des machines sont utilisées pour construire la masse musculaire et sont les machines les plus sûrs dans le gymnase pour le faire, en raison de leurs fonctionnalités intégrées de sécurité. Le meilleur exemple d'un poids de la machine est la machine universelle. Poids libres sont plus dangereux que les poids de la machine parce que vous êtes tenus d'équilibrer le poids même. L'avantage d'utiliser des poids libres, c'est parce que vous êtes tenus d'équilibrer le poids vous-même, vous renforcez un groupe de muscles appelés muscles stabilisateurs. Mais vous avez aussi besoin d'être plus prudent lorsque vous utilisez des haltères afin de vous éviter des blessures.
Utilisation correcte
Vous devez décider ce que vous voulez atteindre avec votre plan de remise en forme . Une fois que vous avez décidé sur plusieurs objectifs, vous serez en mesure de choisir les machines que vous allez utiliser. Tous les poids de la machine dans un gymnase seront étiquetés avec des instructions sur la façon d'utiliser correctement les. Il est impératif que vous lisiez ces instructions afin d'éviter les blessures. le poids des machines et des appareils de cardio tous viennent avec des caractéristiques de sécurité de série. Identifier les caractéristiques de sécurité avant de travailler de sorte qu'en cas d'urgence, vous savez comment éviter une blessure. Lorsque vous soulevez des poids libres vous devez vous assurer de ne pas vous pousser au-delà de vos capacités. Les poids libres ne viennent pas avec des caractéristiques de sécurité intégrées. La meilleure méthode de protection en soulevant des poids libres est de demander à quelqu'un d'être à proximité de votre spotter. Avoir un spotter vous permettra de soulever des poids plus lourds tout en s'assurant que vous êtes protégé en cas d'urgence. Selon Exercice objectifs, vous devez vous assurer de s'étirer avant de commencer et mettre des vêtements amples afin que vous ayez une gamme complète de mouvement. Cela vous permettra de profiter au maximum de votre expérience de gymnastique.