Comment faire votre propre formateur Bosu

Le solde formateur Bosu, fabriqué par Bosu, est un dôme de stabilité caoutchouc mou et gonflé monté sur une plate-forme en plastique. Quand posé à plat sur le côté de la plateforme, la partie de demi-dôme en caoutchouc donne exerciseurs une séance d'entraînement en travaillant continuellement sur leur équilibre et la coordination. Bosu formateurs d'équilibre sont utilisés dans de nombreux types d'exercices, de yoga et de Pilates à l'aérobic et les routines de remise en forme générale. Il ya certaines mesures que vous pouvez prendre si vous voulez faire votre propre formateur Bosu de style. Choses que vous devez
gonflable ballon d'exercice
entonnoir
sable
Voir Plus Instructions
1

acheter un ballon d'exercice gonflable en ligne ou dans un magasin de sport. Une fois entièrement gonflé, le ballon doit atteindre environ la hauteur de vos genoux. Repérez le trou de la balle signifiait pour le tube de gonflage.
2

place un entonnoir à l'embouchure de ce trou. Verser du sable dans l'entonnoir de sorte qu'il commence à remplir votre balle. Une fois gonflé, vous voulez le sable pour combler environ la moitié de votre balle, car il pèsera le ballon au sol lorsque vous êtes debout sur elle. Depuis votre balle n'est pas encore gonflé, vous devrez estimer la quantité de sable que vous avez mis dedans et ajouter ou soustraire plus après gonflage.
3

Retirer votre entonnoir et insérez le tube gonflable dans le trou. Pomper le ballon jusqu'à ce qu'il soit ferme, mais pas hard rock. Retirer le tube du trou et le remplacer par la prise du ballon.
4

sentir le sable dans la partie inférieure de votre boule avec vos doigts. Encore une fois, il doit remplir le ballon à mi-hauteur. Si elle ne se sent pas comme si il ya assez de sable, enlever le bouchon, le remplacer par l'entonnoir et continuer déversant du sable jusqu'à ce que vous ayez atteint le niveau à mi-chemin environ. Si elle se sent comme il ya trop de sable dans votre boule, retirez le bouchon et tourner le ballon au-dessus de sorte que vous pouvez verser un peu de sable hors du trou.
5

Cork le trou avec la prise de la balle . Placer la balle dans un endroit où vous ne serez pas vous blesser si vous tombez à partir de n'importe quel côté parce que votre entraîneur Bosu maison, comme un magasin-acheté un, est sur la pratique de la stabilité et de l'équilibre. Tenez-vous sur la partie supérieure de votre balle. Le sable intérieure devrait agir comme un poids et garder la balle de rouler.