Instructions Exerciseur rouges
Retirer les composants de la boîte et faire l'inventaire. Vous devez avoir deux poignées rembourrées, de quatre boutons de fixation de guidon, un disque de exerciseur rouge et un cadre d'exerciseur RED.
Commencez en faisant glisser les poignées dans les fentes du disque, puis aligner avec les trous sur le disque et fixer en serrant visser les boutons de fixation du guidon. Déplier le châssis, et de placer le disque sur le châssis de sorte que les trous soient alignés. Fixer le disque au châssis par bien enfiler les boutons de fixation dans le fond du disque.
Warm Up
faire quelques étirements exercices. Suivez avec une activité d'échauffement qui va obtenir le sang qui coule à vos muscles et à élever progressivement votre fréquence cardiaque. Une balade à vélo stationnaire ou cinq minutes de marche rapide devrait être suffisant pour vous de casser une sueur et préparer votre corps pour une vivifiante RED exerciseur entraînement.
The RED Workout
S'asseoir sur le siège rembourré exerciseur RED. Avec vos pieds ensemble reposant sur le sol et vos mains saisissant le guidon légèrement rembourrés, utilisez doucement vos muscles abdominaux pour faire pivoter le siège de l'exerciseur gauche ou à droite. Comme vous faites pivoter, vos pieds seront naturellement basculer sur le côté. Comme vous faites pivoter (ou «stride») revenir au centre, vos pieds doivent reprendre leur position initiale à plat sur le sol. Arpenter doucement dans l'autre sens. Votre première séance d'entraînement avec l'exerciseur RED devrait être composé de foulées courtes (environ 20 degrés vers la gauche ou vers la droite à la position centrale).
En tant que débutant, vous devez utiliser foulées courtes d'environ 20 degrés vers la gauche ou la droite pour le centre la position. Vous pouvez augmenter progressivement le degré de vos progrès jusqu'à ce que vous atteigniez une marche confortable et durable, et ensuite essayer quelques exercices avancés conçus pour l'exerciseur RED. Votre niveau de forme physique, souplesse et d'autres facteurs détermineront votre gamme la plus confortable du mouvement au début. L'exerciseur RED travaille avec vous, à votre niveau, mais il a également des conditions de vos muscles du tronc et s'étend progressivement et renforce votre amplitude de mouvement que votre niveau de condition physique s'améliore.
Exercices avancés peuvent être trouvés dans le manuel du propriétaire RED exerciseur , ainsi que sur le DVD d'entraînement RED qui sont inclus avec l'exerciseur RED. Voir la section Ressources ci-dessous pour plus d'informations.
Refroidissez
gens de toutes les formes du corps, tailles et niveaux d'aptitude
peut utiliser le RED XL exerciseur abdominale. Cependant, le poids placé sur l'exerciseur ne doit pas dépasser 350 livres. Bien que les exercices RED sont simples à faire, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.