Comment faire pour démarrer un vélo elliptique

machines elliptiques sont une autre méthode de faire de l'exercice cardio-vasculaire. Les personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas courir peuvent utiliser un vélo elliptique à la place. La plupart des machines elliptiques sur le marché aujourd'hui ont des programmes prédéfinis qui permet aux utilisateurs de personnaliser chaque séance d'entraînement, ou simplement démarrer la machine et d'ajuster manuellement les réglages. Instructions
Démarrage d'une
elliptique 1

assurez-vous que l'appareil est branché sur une prise. Appuyez sur start sur le vélo elliptique. La méthode la plus simple pour utiliser un vélo elliptique est d'ajuster manuellement les paramètres que vous vous entraînez. Selon le vélo elliptique, l'intensité et le temps peut être ajustée une fois que la machine est déjà en cours d'utilisation. Si vous souhaitez mettre en place l'entraînement et ensuite commencer à exercer, vous pouvez toujours le faire aussi bien.
2

Choisissez le programme que vous souhaitez utiliser. Les entraîneurs elliptiques ont des options programmables qui vous permettent de construire une séance d'entraînement basée sur l'âge, le poids, l'intensité souhaitée et la durée. Ces facteurs sont également utilisés pour déterminer la quantité de calories brûlées pendant une séance d'entraînement.
3

Utilisez les flèches pour régler l'heure de votre séance d'entraînement. La minuterie peut varier d'une marque à l', et peut travailler de différentes façons. segments d'entraînement, compte à rebours, et cumulatives sont toutes des variations de minuteries qui sont utilisés sur les vélos elliptiques.
4

régler l'intensité de l'entraînement. Utilisez les flèches sur la console pour ajuster la résistance fournie par la machine. Les débutants devraient commencer avec une faible résistance, et les gens les plus avancés devraient utiliser une plus grande résistance.
5

Ajoutez votre poids au programme. Utilisation de votre poids permet à la machine elliptique à fournir un calcul des calories plus précis, qui peut être consulté pendant l'exercice. Elliptiques peuvent brûler 10 calories par minute avec des réglages modérés, et plus encore avec une intensité plus élevée.
6

Appuyez sur le bouton de démarrage comme indiqué par le vélo elliptique. Certaines machines organiser les éléments dans un ordre différent de celui mentionné ci-dessus. Mais ils vont produire les mêmes calculs.