Comment commencer l'exercice avec une résistance Tube Band

Exercer avec une bande de tube de résistance est le moyen idéal pour les voyageurs et ceux qui ne veulent pas acheter un poids fixé à obtenir encore une séance d'entraînement enrichissante. Non seulement la résistance des bandes de tubes grands pour le conditionnement, mais aussi pour celles qui allaitent une blessure ou ont une gamme limitée de mouvement. Toute personne, quelle que soit leur forme ou le niveau d'activité est, peut utiliser une bande de tube de résistance pour améliorer leur santé. Instructions
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Trouver la bande de tube de résistance pour vous. Les bandes sont vendues avec différents niveaux de tension - certains d'entre eux sont vraiment faciles à étirer et d'autres non. Trouver le niveau de tension à droite pour vous pouvez maximiser votre entraînement et éviter les blessures.
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déterminer vos besoins de conditionnement physique et des buts. Si vous savez pourquoi vous voulez utiliser une bande de tube de résistance, vous pouvez trouver les exercices appropriés pour les muscles que vous souhaitez cibler. Bandes de résistance sont couramment utilisés à la place de la formation de poids, mais peuvent aussi être incorporés dans cardio-training et de gymnastique.
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Mettre en place une routine de conditionnement physique. Un muscle ne devenir plus fort avec, l'utilisation répétée correct. Lorsque vous planifiez votre routine, ne poussez pas votre corps trop dur, car vous pourriez facilement vous blesser. Les débutants devraient faire environ 15 à 20 répétitions de chaque exercice planifié avec la bande de résistance du tube. Exerciseurs plus expérimentés peuvent faire le même nombre de répétitions, mais faire deux à trois séries de chaque.
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Warm up. Avant de commencer toute opération de conditionnement, il est important de réchauffer vos muscles. Cela vous aidera à obtenir vos muscles s'assouplissent et prêts à travailler que le sang commence à circuler dans tout votre corps. L'échauffement sera également assouplir vos articulations et aider à prévenir les blessures. Un échauffement devrait être composé d'au moins cinq minutes d'un exercice d'aérobie, même si cela signifie tout simplement faire une promenade.
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savoir comment exécuter correctement chaque exercice. Une mauvaise posture et ne sachant pas comment faire un exercice correctement recevront non seulement vous blesser, mais ils peuvent vous empêcher d'atteindre les résultats de fitness que vous cherchez. Etude des ressources crédibles qui détaillent exactement comment faire des exercices de la bande de tubes de résistance. Une bonne description comprendra quelle distance vos pieds doivent être de l'autre, comment votre dos et le cou doivent être tenus, dans quelle mesure vos armes doit s'élever et être plié, et comment respirer correctement lors de chaque répétition. Si vous n'êtes toujours pas sûr de savoir comment effectuer des exercices bande de résistance, de programmer un temps de rencontrer un entraîneur qui peut vous montrer comment utiliser la bande correctement. Faire un exercice de la bonne façon, vous obtiendrez de vos objectifs de manière plus efficace.