À propos de machines d'exercice de base
Il ya deux types de base de base des machines d'exercice trouvés dans les gymnases. Le plus basique est un banc de musculation plat avec des tampons de roulement pour les chevilles. Ils tiennent les jambes vers le bas pendant que vous détendez votre corps vers l'avant. Ces bancs sont généralement réglables pour augmenter l'angle de la crise d'augmenter la résistance à la gravité. Le deuxième type de machine d'exercice de base consiste à tirer un câble vers l'avant ou poignées avec des poids ou des bandes offrant une résistance. Vos sangles de maintien ou de leviers avec vos bras et votre torse se plient vers l'avant pour travailler les muscles abdominaux. Ces deux types de machines d'exercice de base sont efficaces pour renforcer les muscles du tronc.
Fonction
Un certain nombre d'appareils de musculation de base sont commercialisés à des particuliers pour un usage domestique. Ce sont généralement des appareils portables pour encourager les utilisateurs à effectuer des abdos. Ils fonctionnent de deux façons. L'un est un cadre avec des tampons pour la tête et les bras. Vous tenez à la trame tout en roulant vers l'avant et l'exécution en arrière abdos. Les coussinets soutiennent la tête, le cou et le dos que vous exercez votre cœur. Les fonctions secondaires de type en comprimant le dispositif. Il se trouve entre la poitrine et les cuisses. Comme vous roulez votre torse vers vos hanches, vous serrez la machine pour assurer la résistance. L'avantage de ce dispositif est qu'il peut être utilisé alors qu'il était assis dans un fauteuil.
Caractéristiques
Quelques machines d'exercice de base disposent d'un mouvement de torsion au lieu d'une croquant mouvement. Soit les hanches restent immobiles tandis que les torsions du tronc de gauche à droite, ou le torse reste statique alors que les hanches se balancent d'avant en arrière. des machines de qualité de gym avec cette fonctionnalité offrent une résistance avec des plats de poids. Ils sont efficaces pour renforcer les muscles abdominaux obliques externes s'étendant le long des côtés de l'abdomen. Même si cela peut améliorer la force globale des muscles du tronc, il ne peut pas améliorer l'apparence de l'estomac par lui-même. Ils doivent être combinés avec d'autres exercices de base. Plusieurs marques de domicile principaux appareils d'exercice imitent cette motion. Cependant, ils ne sont guère plus qu'un siège pivotant avec poignées.
Effets
Très simple, mais les exercices de base extrêmement efficaces peuvent également être effectuées avec un ballon d'exercice. Ils sont aussi appelés balles de yoga et de boules d'équilibre. Vous pouvez mentir sur ces géants, l'air rempli sphères tout en effectuant des abdos. Ils offrent un confort en obtenant vous sur le sol et permettre à votre bas du dos de s'enfoncer dans la balle. Ballons d'exercice ont pour effet supplémentaire de forcer votre cœur afin de stabiliser votre corps tout au long de l'exercice. Cela donne du travail supplémentaire pour vos muscles du tronc. Assis sur un ballon d'exercice tout en effectuant d'autres exercices fonctionne aussi votre cœur en vous forçant à garder l'équilibre sur le ballon.
Idées fausses
nombreuses publicités pour les appareils d'exercice noyau de plomb les gens à croire que quelques répétitions par semaine leur donnera abs ciselés. La vérité est que le noyau de la force musculaire n'est pas directement liée à l'apparition d'un ventre plat. Les muscles abdominaux sont recouvertes d'une couche de graisse. Ils ne peuvent pas être vu, sauf si vous avez un très faible pourcentage de graisse corporelle globale. Ce n'est pas grave la force de votre coeur est. La seule façon d'obtenir six-pack abs est de perdre de la graisse corporelle.