DP Airgometer exercices de vélo

Le DP Airgometer exercice vélo est un vélo stationnaire à l'ancienne qui a le guidon à double action avec un ventilateur d'air résistant qui fournit une limite supérieure et inférieure du corps entraînement. Il offre un moyen efficace de former votre système cardio-vasculaire. Contrairement à la plupart des vélos stationnaires, le Airgometer DP a un guidon qui permettent un entraînement complet du corps. Les deux méthodes les plus efficaces pour l'utilisation du vélo Airgometer DP sont aérobie et l'entraînement par intervalles. Formation

entraînement aérobie aérobie est la forme la plus élémentaire de l'activité cardiovasculaire. Il est aussi l'exercice le plus commun fait sur le Airgometer DP. Elle consiste à pédaler à une vitesse fixe pour une période de temps prolongée. En conséquence, vous allez augmenter votre rythme cardiaque et de le garder pour la durée de la séance d'entraînement. Toujours commencer avec un 5 minutes phase d'échauffement où vous pédalez très légèrement pour préparer votre corps à l'entraînement. Ensuite, prenez un rythme qui est difficile mais possible pour soutenir et commencer l'exercice. Le délai optimal pour l'entraînement aérobie est de 30 à 45 minutes. Toutefois, si vous êtes débutant, vous devriez viser pour 10 à 15 minutes d'un bon exercice. Comme vous commencez à vous sentir plus à l'aise, augmentez votre séance d'entraînement de 5 minutes à la fois. Cependant, ne vous compromettez pas votre rythme pour rallonger votre temps. Enfin, à la fin d'une phase de refroidissement qui est similaire à l'échauffement et faire quelques étirements légers. Pour de meilleurs résultats, faire l'entraînement aérobique trois à quatre fois par semaine.
High-Intensity Interval Training

Bien que l'entraînement aérobie est plus fréquent, l'entraînement par intervalles à haute intensité est en fait un exercice plus efficace. Il brûle plus de graisses et plus de calories, et il augmente votre métabolisme à un rythme plus rapide que l'entraînement aérobie. L'entraînement par intervalles à haute intensité consiste à augmenter rapidement votre rythme cardiaque pendant une courte période, puis de le laisser tomber vers le bas avant votre prochaine série. Ainsi, un intervalle consistera entre vous qui travaillent à pleine capacité pendant un court intervalle suivies d'une période de repos. Par exemple, la pédale aussi dur que vous pouvez pendant 25 secondes et ensuite légèrement sur la pédale pendant une minute, permettant à votre corps de retrouver calme avant d'aller de nouveau dur. Poursuivez votre entraînement par intervalles pour le reste de votre séance d'entraînement.

Si vous commencez juste à côté, l'objectif pour 10 bonnes minutes de formation. Une fois que vous améliorez votre condition physique, vous devriez aspirer à former pendant 20 à 30 minutes. Comme avec l'entraînement aérobie, assurez-vous que vous commencez et finissez votre entraînement avec un warm-up et une phase de refroidissement

. Remarque: En raison de la pénibilité de la séance d'entraînement, consulter un médecin avant de s'engager dans toute programme de formation de haute intensité.