Comment choisir la taille d'un ballon d'exercice pour un s Hauteur

L'utilisation d'un ballon d'exercice pendant votre séance d'entraînement peut vous aider à mettre les différents muscles de votre corps, comme les jambes, l'abdomen, les fesses et le dos, à travers une plus grande amplitude de mouvement alors que vous exercez. Afin d'atteindre le maximum d'avantages de travailler avec cette pièce d'équipement, vous devez choisir la bonne taille de balle pour votre taille. Une balle qui est trop petit ne vous donnera pas la possibilité d'exercer votre cœur à votre plein potentiel. Une balle qui est trop large pourrait s'avérer trop instable pour vous de compléter avec succès des exercices et peut augmenter votre risque de blessure. Choses que vous devez
Helper (en option) Mur de crayon
Ruban à mesurer ou étalon
Afficher plus Instructions
1

Back up contre un mur et abaissez-toi en bas, tout en pliant les genoux, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Faire une marque, ou demander votre aide pour faire une marque horizontale avec un crayon sur le mur directement sous vos fesses.
2

Mesurer la distance entre le sol et la marque avec un ruban à mesurer ou étalon. La mesure que vous obtenez est la hauteur de la balle que vous aurez besoin. Enregistrer la mesure en pouces et en centimètres pour référence future. La marque de balle que vous choisissez peut avoir des mesures énumérées de toute façon.
3

Achetez un ballon d'exercice qui a une taille maximale de l'inflation qui est autant ou plus que votre mesure. Par exemple, si votre mesure est de 19 pouces et la taille maximale de gonflage d'un ballon 45 cm est de 17 pouces, acheter un ballon pendant 55 cm qui a une taille d'inflation maximum de 21 pouces, et ne pas gonfler la capacité.