Équipement d'exercice pendant 11 ans

routines d'exercice pour les 11-ans sont très différentes de celles des adolescents plus âgés et les adultes. Même si un enfant de 11 ans est un athlète d'élite ou aspire à être un, une forte dose d'haltérophilie n'est pas la solution idéale pour un jeune à travailler. Au lieu de cela, des exercices qui utilisent poids corporel pour la résistance et incorporent beaucoup de choses en 11 ans peut rencontrer tous les jours sont une meilleure option. Elle va profiter de l'exercice plus et obtenir les avantages souhaités sans risquer de se blesser. Boules

La meilleure façon d'obtenir 11 ans pour l'exercice est de les impliquer dans des activités sportives régulières. Parfois, le seul équipement nécessaire est un ballon de football, le basketball, le baseball et le bat ou le football. Avec des boules, un jeune athlète peut obtenir un bon entraînement sans ressentir la corvée de l'exercice. La meilleure façon d'améliorer la force des bras pour jeter consiste à lancer une balle et le meilleur moyen d'améliorer la coordination au dribble un ballon de football ou de basket-ball est de sortir et d'en utiliser un.
Playground Equipment | Photos

sur presque n'importe quel cour de l'école, un enfant de 11 ans peut trouver une variété d'équipements pour aider à un programme d'exercice. barres de singe, grimper aux mâts et poutres d'équilibre tout faire pour le grand équipement d'exercice. Plein pull-ups peut être difficile pour un enfant de 11 ans, mais ils fournissent un excellent entraînement épaule et du dos. En utilisant une barre basse et ayant le travail des enfants à un angle avec ses pieds sur le sol, il peut faire modifiée pull-ups et obtenir une certaine excellent exercice. Cordes d'escalade et des poteaux et marcher sur la poutre d'équilibre ne se sentent pas comme l'exercice, mais toutes ces activités sont parfaits pour travailler les différentes parties du corps.
Solde Balls

beaucoup de grandes choses peuvent être accomplies dans une routine de 11 ans d'entraînement en utilisant une boule d'équilibre simple. L'équilibre est un élément clé de fitness, et effectuer des tâches comme des craquements et des push-ups sur une boule offre un bon entraînement pour les muscles du tronc. Le noyau est les muscles des cuisses à la poitrine et ils sont la clé de l'agilité et de force dans l'exécution des tâches quotidiennes et les activités athlétiques.
Jump Rope

Un morceau de base de l'équipement d'exercice pour une jeune personne est un simple saut à la corde. Saut à la corde fait travailler les muscles des jambes et permet un entraînement cardiovasculaire et aérobie en même temps. Parmi les autres activités qui peuvent aider dans les mêmes zones de remise en forme sont pantins ou des petites séries.
Anneaux et échelles

Pour un enfant de 11 ans qui cherche à améliorer la rapidité, l'agilité et la capacité athlétique globale, un empilement d'anneaux ou une échelle sont d'excellents outils de l'exercice. Les anneaux sont espacés sur le terrain et parcourent avec des exercices similaires aux exercices de pneus que les joueurs de football courent. Une échelle sur le terrain peut aider avec jeu de jambes de la même façon. Il ya des douzaines de différentes routines qui peuvent être faites soit avec des anneaux ou une échelle pour obtenir le corps en mouvement et de travailler sur la capacité aérobique et agilité.