Quelles machines trouvez-vous dans une salle de gym?

Si vous venez de rejoindre un gymnase ou prévoyez-dessus, la quantité de matériel que la plupart des clubs de santé et spas offre peut être ahurissant. Outre une zone de poids gratuit qui se compose des haltères, des bancs, et des plaques de poids, il ya plusieurs machines câblées conçus pour travailler différentes parties du corps. Même si elles peuvent varier selon l'emplacement, la plupart des gymnases portent à peu près le même type de matériel qui peut être décomposé en parties du corps ils travaillent. Haut du corps

équipement câblé existant pour travailler votre poitrine (pectoraux) muscles et aussi les muscles secondaires des épaules et les triceps. La plupart des exercices sont effectués en position assise, et le siège peut être ajustée pour s'adapter à diverses hauteurs. La presse de l'épaule assis et les machines de pull comportent souvent des ceintures de sécurité réglables pour garder l'exerciseur en bonne et due forme et éviter de glisser du siège. Autres machines du haut du corps comprennent le menu déroulant latitude pour le dos et se recroquevillent et machines `a pile pour les biceps et les triceps.
Lower Body

La machine de presse jambes assis travaille tous jambe et les muscles fessiers. Cette machine dispose généralement d'un siège qui coulisse vers l'avant et vers l'arrière et est manipulée par l'exerciseur. Utilisation des pattes en appui sur une piste d'atterrissage soulève la pile de poids. La machine d'extension de la jambe travaille dans un mouvement «coups de pied» et travaille les muscles quad de la cuisse, la flexion des jambes fait travailler les muscles ischio-jambiers sur le dos des jambes. Avec la plupart des machines qui font travailler les mollets, les stands d'exerciseur et presses contre un ensemble d'épaulières tandis que sur la pointe des pieds.
Abdominale

Assis machines abdominaux travaillent en ajoutant une résistance supplémentaire à la crise traditionnelle et peut inclure la possibilité de travailler les muscles du bas du dos en allant dans la direction opposée. Autres machines abdominaux comprennent la machine oblique qui travaille contre la résistance dans un mouvement de torsion côté à côté pour travailler les côtés de la zone abdominale ("poignées d'amour").
Cardio

Outre les tapis roulants habituels, vélos couchés et fixes fonctionnent de la même manière, bien que la position couchée est populaire parmi les personnes ayant des difficultés genou parce que les jambes sont à l'avant (contre-dessous) le motard, prenant ainsi le stress au large du genou commune. Machines elliptiques sont destinés à simuler le ski de fond et de donner l'exerciseur une séance d'entraînement cardio-base ainsi que travailler les muscles des deux bras et le bas du corps.