Assis Leg Extension Fonctions de

Dans la mise en œuvre d'un entraînement de routine d'exercice de poids, il est essentiel d'inclure des exercices de jambes. Les jambes sont souvent ignorées dans les schémas de formation, car ils sont à la fois difficiles à former et considérés comme esthétiquement inférieures aux parties du corps plus classiquement formés. Pourtant, en y incluant les exercices des jambes, vous allez brûler plus de calories et construire un physique plus complet. Un exercice simple mais efficace pour les quads est assis extensions de jambes. Positionnement

Peut-être la caractéristique la plus importante d'une machine d'extension de la jambe est le fait que la plupart des parties sont réglables pour optimiser le confort et l'efficacité de l'exercice. Il existe deux parties de la machine d'extension des jambes qui doivent être ajustés: le dossier et le levier. Le dossier doit être ajustée de telle sorte que les genoux s'étendent juste après l'avant de l'assise. Le levier doit être ajustée de sorte que la zone de contact repose jusqu'à la cheville.
Poids Ajustement

Une machine extension de la jambe correcte aura un mécanisme de poids réglable. Typiquement, cela prendra la forme de plaques empilées (chacune avec un incrément croissant de poids que vous vous déplacez vers le bas) avec des trous pour placer une épingle au niveau désiré. La broche sera alors verrouillé en place, permettant au poids choisi pour servir de résistance.
Poignées

Une dernière caractéristique que vous rencontrerez sur l'extension de la jambe la machine sont les poignées latérales. En exécution de l'exercice standard, en particulier avec le poids lourd, vous devrez saisir les poignées pour une meilleure stabilité. De plus, vous devrez vous tenir afin que vos muscles ischio-jambiers sont plantés sur le coussin du siège.