Types de machines de remise en forme

Rendez-vous dans un centre de gym ou de fitness et vous verrez un tableau de machines d'exercice. Appareils d'exercice font des séances d'entraînement plus productif; machines de résistance vous obligent à déplacer vos bras ou les jambes le long d'une voie indiquée pour travailler les muscles spécifiques. Deux principaux types de machines de conditionnement physique peuvent être trouvés dans les gymnases: machines cardio-vasculaires et les machines de résistance. Cardio-training comme la course, l'aviron ou le vélo à augmenter votre endurance cardio-vasculaire et votre capacité à exercer une activité intense. Résistance séances d'entraînement avec des câbles et des poulies se concentrer sur la force musculaire et l'endurance. Appareils cardio-vasculaires

tapis de course, vélos elliptiques et des vélos d'exercice sont tous des exemples de matériel de fitness pour la santé cardiovasculaire. Tapis de course sont constitués d'une bande transporteuse à vitesse variable et l'inclinaison. Certains tapis roulants ont préréglé programmé des séances d'entraînement en mettant l'accent sur la combustion des graisses, l'endurance cardiovasculaire ou de vitesse. Machines elliptiques ont une fonction similaire à tapis. Au lieu d'une courroie transporteuse fixe, machines elliptiques ont pédales pour les pieds et les jambes de voyager le long d'un trajet elliptique sans causer autant de stress sur les genoux et les hanches, selon Edward Lakowski, MD, un spécialiste en réadaptation pour Mayo Clinic. Les vélos d'intérieur travaillent comme une bicyclette ordinaire, sauf pour être stationnaire. Ils vous permettent de travailler les muscles des jambes tout en lisant un livre ou en regardant la télévision, ce qui empêche l'ennui possible d'entraînement qui pourrait diminuer votre efficacité.
Machines de résistance constante

machines de résistance sont la catégorie «poids» des équipements de remise en forme. Avec les machines de résistance, vous travaillez contre un montant fixe de poids pour exercer un muscle ou d'un groupe musculaire. machines de résistance se répartissent en deux catégories: une résistance constante et une résistance variable. Machines à résistance constante ont la même force de résistance tout au long du mouvement par l'utilisation de poulies et de câbles. Vous pouvez régler l'angle sous lequel vous vous déplacez, ce qui fait varier votre programme d'entraînement. Résistance constante séances d'entraînement vous permettent de cibler les petits groupes musculaires et augmenter leur résistance plus progressivement.

Machines à résistance variable

machines à résistance variable offrent moins de force résistif pendant des parties du mouvement lors de vos muscles peuvent pas eux-mêmes exercer pleinement. Typiquement, ils ont une poulie cam pondéré qui se déplace librement qu'à certains points. Cela empêche potentiel déchirure du tissu musculaire par surmenage. Toutefois, les fonctionnaires de Rice University Centre Fitness disent que les machines à résistance variable adapter leurs niveaux à la longueur des membres de la personne moyenne. Si vous avez la longueur des membres inférieurs ou supérieurs à la moyenne, vous trouverez peut-être trop difficiles ou trop faciles à utiliser des machines à résistance variable.