À propos Rameurs

Rameurs ont été autour pendant longtemps et peuvent encore être trouvés dans de nombreux gymnases. Un rameur est un grand morceau d'équipement que vous vous asseyez sur. Le siège se déplace d'avant en arrière sur des rails pendant que vous tirez sur une barre imitant un mouvement comme un bateau à rame. Alors qu'ils peuvent vous fournir une bonne séance d'entraînement aérobie ils sont souvent mal utilisés. Histoire

Les premières machines à ramer développés dans les années 1900 a fourni une résistance, cependant, leur action ne permet pas de simuler le mouvement de rame très bien. Il a été conçu pour aider à fournir une formation à l'intérieur pour ceux qui participent au sport de l'aviron et pas nécessairement pour l'exercice général. Dans les années 1960, ces machines avaient été modifiés et ont été souvent désigné comme instruments de torture. Ils consistaient en une roue de fer lourd avec un frein mécanique. Dans les années 1980, des améliorations ont été faites et des machines à ramer avec de meilleurs dispositifs de résistance ont remplacé les anciens modèles et fourni un mouvement plus doux et plus précis. A cette époque, ils étaient encore principalement conçus pour aider les athlètes à rames de train. Ils n'étaient pas destinés à être utilisés pour des séances d'aérobic, mais aussi leur destinée amélioré, ils ont commencé à apparaître dans les clubs de santé comme une autre option pour les exercices aérobics.
Types

Il ya beaucoup de variations sur la machine à ramer. Il existe des modèles d'origine, et des modèles de sport qui sont faites pour résister à une utilisation intensive dans des clubs de santé. La principale variation est la façon dont la machine offre une résistance. Il ya rameurs air ou le volant qui créent une résistance à l'air d'un ventilateur que vous tirez. Il ya d'autres modèles où il ya résistance hydraulique fournie par un liquide comprimé ou de l'air dans les cylindres. Enfin il ya des machines qui utilisent l'eau comme résistance. Ces machines ont un volant rempli d'eau spécialement conçu qui imite l'aviron sur l'eau. Tous peuvent fournir un bon entraînement car vous réglez l'intensité, et le plus dur et plus vite vous tirez le plus de résistance que vous créez.
Caractéristiques

Il est bon d'essayer plusieurs modèles pour trouver la bonne personne pour vous. Certains sont petits et plier si elles sont bonnes pour un usage domestique, mais vous risquez de perdre la qualité de ceux-ci. Le siège doit être confortable et glissent facilement. Il devrait y avoir de la place pour les jambes lorsque vous étirer, vous avez donc besoin de s'asseoir réellement sur la machine de l'essayer. Comme pour toutes les machines cardio-vasculaires, il ya des écarts dans les consoles et les informations qu'ils fournissent. Ils peuvent être très simples ou ils peuvent vous donner des lectures détaillées sur les calories brûlées et la distance parcourue. Cependant, il vaut mieux dépenser votre argent sur une machine qui est à l'aise plutôt que d'avoir trop de fonctionnalités que vous ne pouvez pas utiliser.
Avantages

Les avantages d'un aviron machine utilisée correctement sont les mêmes que pour n'importe quelle machine aérobie ou cardio-vasculaires. Aérobic régulier brûle des calories et contribue à enlever l'excès de poids. Il peut réduire votre pression sanguine, et peut prévenir et gérer de nombreux problèmes de santé chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète. Si vous ne participez dans le sport de l'aviron, il offre la possibilité de s'entraîner à l'intérieur en cas d'intempéries.
Avertissement

Rameurs doivent être utilisées correctement pour être sûr et prévenir les blessures. Alors que l'aviron, jamais redresser ou de verrouiller les genoux ou les coudes entièrement. Depuis la machine a verrouillage de la résistance, vous pouvez créer beaucoup de stress de vos articulations et provoquer des blessures. Même si vous devez déplacer assez rapidement pour augmenter votre rythme cardiaque, vous devriez être en contrôle du mouvement. Il est aussi extrêmement important de prendre soin de votre dos. Il est fréquent de voir des gens vraiment arrondir le dos et les épaules. Votre dos doit rester droit et vous faire pencher en avant à partir des hanches, et non la taille ou au milieu du dos. Depuis rameurs peuvent créer un entraînement sécuritaire, il est préférable de l'utiliser avec un entraîneur au moins initialement, pour vous assurer d'utiliser une bonne mécanique corporelle et ne pas se mettre en place pour les blessures et la douleur chronique. Si vous êtes un débutant, il sera également prendre un certain enseignement et la pratique de faire un mouvement fluide et coordonnée.