Comment construire un banc Homemade Appuyez sur

A bench press est un simple morceau d'équipement d'exercice que vous pouvez utiliser pour aider à développer votre force du haut du corps. Si vous ne souhaitez pas adhérer à un gymnase ou d'acheter un banc de presse vous pouvez réduire les coûts en construisant votre propre. Bien que ce soit plus de temps, il est aussi moins cher que le seul coût financier est les matières premières de bois et de vis. Les choses dont vous aurez besoin
tournevis
11 2-en-4 morceaux de bois
4 2-en-6 morceaux de bois
Saw
Ruban à mesurer
sac de 1 livre de vis
Show More Instructions
1

vu deux 2-en-6 morceaux de bois en longueurs égales. Ce sera basée sur votre taille - le plus grand vous êtes, plus les morceaux et vice versa. Mesure de la tête aux fesses pour déterminer la longueur spécifique.
2

vu sept des 2-en-4 morceaux en longueurs de 11 pouces.
3 < p> Vis un des 11 pouces 2-en-4 morceaux à mi-chemin entre les deux 2-en-6 morceaux pour les stabiliser.
4

deux vis de 11 pouces 2-par- 4 pièces dans le côté de la pièce que vous avez fait à l'étape 3, formant deux jambes.
5

Répétez l'étape 4 de l'autre côté.
6

deux vis de l' 11 pouces 2-en-4 morceaux sur les jambes, reliant les deux ensembles en allant perpendiculaire à deux d'entre eux.
7

vu deux longueurs de 40 pouces de 2-en-6 morceaux de bois.
8

vu une petite coupure dans le haut de chacune des longueurs de l'étape 7. Ces rainures sont à votre barre de s'asseoir sur.
9

Visser le 40 pouces 2-en-6 dans les côtés du banc, près de l'endroit où votre tête va mentir.
10

Renforcer le tout avec des vis supplémentaires.