DIY Tornado boule

La boule de tornade a été développé par Paul Chek, fondateur de la CHEK Institut, où les guérisseurs holistiques vont apprendre des pratiques avancées. La boule de Tornado est un médecine-ball attaché à une corde, et il est destiné à aider à construire vos muscles du tronc - vos abdominaux - et de renforcer le haut du corps. Si vous n'avez pas accès à une balle de Tornado, vous pouvez faire votre propre à la maison avec quelques articles. Choses que vous devez balle de médecine
à un
poids confortable Basketball net
lacet
2 pieds facile-à-poignée corde
ruban adhésif
Ciseaux
Afficher Plus Instructions
1

Poser le filet de basket-ball sur une surface plane et ouverte.
2

Weave le lacet à travers les cerceaux courts qui se sont connectés sur le net pour une jante de basket-ball . Tirez les deux extrémités ensemble serrés pour fermer l'extrémité du filet. Double-noeud aux extrémités du lacet et le clip de l'excès de dentelle.
3

Tournez le net autour de sorte que l'extrémité ouverte est vers vous. Rassembler les boucles ouvertes en deux grappes, une de chaque côté du filet. Ruban adhésif les boucles de chaque groupe ainsi que d'environ 1 1/2 pouces du haut, laissant les boucles ouvertes pour la corde.
4

Insérer le médecine-ball.
5

Enfilez votre corde à travers un tas de boucle puis dans le deuxième tas de boucles. Tirez sur les extrémités de la corde vers vous et de créer une forme de fer à cheval. Rassemblez les extrémités de la corde ensemble et enveloppez-les avec du ruban adhésif plusieurs fois pour créer une poignée pour votre boule de Tornado maison.