Façons d'utiliser le ThighMaster Populaire

Le ThighMaster premier pris de l'importance grâce à une série de publicités télévisées mettant en vedette l'actrice Suzanne Somers of Fame "de la Compagnie de Three". Alors que les publireportages kitsch souvent inspirés rires parmi les spectateurs, le ThighMaster est en fait un outil de musculation polyvalent qui peut travailler sur l'ensemble du corps et offre à ses utilisateurs les avantages de la musculation sans le temps et l'argent nécessaires pour travailler dans un gymnase. Warm Up

Pour éviter la fatigue musculaire, il est essentiel de se réchauffer avant de commencer votre séance d'entraînement. Commencez par tenir le ThighMaster en face de vous et en poussant doucement chaque côté ensemble jusqu'à ce que vous sentiez une légère tension. Continuer cette flexion douce tout en soulevant le ThighMaster dessus de votre tête, puis en face de votre poitrine, et enfin vers le sol. Comme vous faites cela, squat dans une position assise et augmenter lentement à la position debout à nouveau. Répétez ces mouvements pendant trois minutes, ou jusqu'à ce que les muscles se sentent au chaud.
Cuisses

ThighMaster est plus célèbre pour son intérieur de la cuisse séances d'entraînement. Pour travailler vos cuisses, asseyez-vous vers le bord d'une chaise ou un banc afin que vos jambes peuvent se déplacer librement. Placez le ThighMaster entre vos cuisses sorte que chaque extrémité touche la cuisse intérieure et le bouchon jaune centre est dirigé vers le bas. Placez une main sur chaque poignée pour tenir le ThighMaster en place, puis poussez lentement chaque côté avec vos cuisses. Commencez avec trois séries de 15 répétitions et augmenter votre force musculaire s'améliore. Selon le site officiel ThighMaster, Suzanne Somers fait 50 reps de ces chaque soir avant d'aller au lit.

Pour travailler face externe des cuisses, rester assis et placer le maître de la cuisse poignées à l'extérieur de chaque genou, avec le jaune centre de joint vers le bas. Utiliser lentement les cuisses pour pousser le ThighMaster gère plus espacés. Faites trois séries de 15 répétitions chacune pour commencer, en augmentant le nombre de répétitions dans le temps.
Upper Body

Pour un allover séance d'entraînement du haut du corps, maintenez la ThighMaster en face de vous avec une poignée dans chaque main et l'articulation du centre vers le haut. Poussez lentement les poignées ensemble, apportant vos coudes aussi rapprochés que possible. Lorsque vous avez poussé le ensemble aussi loin que vous le pouvez, résister à la tension que vous laissez les poignées s'écartent à nouveau. Répétez cet exercice pendant que vous relevez progressivement le ThighMaster au-dessus de votre tête et en bas de votre taille dans un mouvement rythmique. Travailler jusqu'à 30 reps.
Abs

ThighMaster peut vous aider à maintenir la forme parfaite pour les craquements de base. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds sur le sol, serrant une poignée de ThighMaster entre vos cuisses et tenant de l'autre avec les deux mains. Augmentez progressivement votre tête vers les genoux, en gardant le ThighMaster fermement en place. Commencez avec trois séries de 15 répétitions de chaque
haut du dos

. Pour travailler le haut du dos, placez une poignée de la ThighMaster contre le côté gauche de votre taille, avec l'articulation centrale pointant vers votre aisselle et l'autre manche qui s'avance à partir de votre corps à un angle droit. Pliez votre bras gauche au niveau du coude et de jeter votre avant-bras le long de la poignée de la ThighMaster. Appuyez doucement sur le ThighMaster, poussant la poignée vers votre taille. Faites trois séries de 15 répétitions pour commencer. Répétez de l'autre côté du corps.