Qu'est-ce qu'une bonne vitesse de course sur tapis roulant?
plupart des tapis roulants vous permettent d'exécuter des vitesses de 1 mph à 10 mph. Ils vous permettent d'exécuter à un rythme plus rapide que vous seriez en mesure de l'extérieur parce que moins de forces sont en jeu et le mouvement est plus fluide. N'essayez pas de vous pousser à courir plus vite simplement parce qu'il semble plus facile.
Stimulation
Vous devez rythme de votre entraînement sur tapis roulant. Ne pas faire fonctionner à la même vitesse tout le temps. Commencez lentement, mettre en place à un rythme plus rapide et de ralentir à plusieurs reprises tout au long de votre séance d'entraînement. Accordez-vous cinq minutes de temps de refroidissement à la fin de votre séance d'entraînement.
Caractéristiques
Utilisez l'électronique sur votre tapis de course pour mesurer votre vitesse et régler la pente. Si vous exécutez à une inclinaison plus élevé, vous n'avez pas besoin de courir aussi vite à brûler le même nombre de calories.
Progression
Augmentez votre vitesse maximale sur une période de plusieurs semaines et /ou mois. Vous ne devriez commencer à courir à des vitesses plus rapides une fois que vous avez toute sécurité et efficacement fonctionner à des vitesses inférieures pour une bonne période de temps.
Attention
accepter vos limites. Seuls les coureurs expérimentés devraient fonctionner à des vitesses de 8 mph et plus rapide. Vous devez être dans un grand contrôle de votre foulée. Une chute à ces vitesses peut causer des blessures graves.