Comment utiliser Total Gym Pro

Total Gym Pro est une machine d'exercice à domicile obsolète fabriqué par génie Fitness international et a déjà été commercialisé par Fitness Quest. Parce qu'il est seulement disponible en tant que produit utilisé, les manuels d'instructions pour l'équipement sont difficiles à trouver. Comme la plupart des autres produits Total Gym créés par ingénierie Fitness International, Total Gym Pro ressemble à un banc sur une pente avec des poulies. Il renforce les muscles en utilisant le poids du corps pour le consommateur de créer une résistance. Alors que le fabricant améliore sans cesse sur cette ligne d'équipement, ils ont publié en ligne une liste d'exercices applicables à toutes les machines Total Gym. Instructions
1

Renforcer votre poitrine. Mettez le banc sur une faible pente, trois pions à partir du sol. Faites la "mouche de poitrine crossover" en saisissant les poulies et glisser vers le bas de la pente sur le banc avec vos bras derrière vous. Tout en faisant glisser back up, croisez vos bras sur votre poitrine. Un «coffre de presse de déclin» peut être effectuée sans glisser sur le banc. Il suffit de saisir les poulies et pliez les coudes loin de votre corps. Étendez vos bras et répétez.
2

construire vos muscles abdominaux base. Faites un "crunch abdominale." Régler le banc sur une pente modérée, quatre chevilles en place au niveau du sol. Aplatir votre retour sur le banc. Joignez vos mains derrière votre tête et raffermira vos pas sur la plate-forme inférieure. Plier à la taille et soulever jusqu'à ce que vos genoux se plient. Le banc de Total Gym Pro va glisser avec vos mouvements. Vous pouvez également travailler les muscles abdominaux avec le "couteau jack sujets" move. Plantez vos mains à plat sur le sol en face de la plate-forme inférieure. Mettez vos genoux sur le banc. Penchez la tête vers le bas et faites glisser vos genoux vers votre poitrine et de répétition.
3

Serrez vos biceps. Faire le "biceps couchée s'enroulent." Régler le banc sur une faible pente, trois pions à partir du sol. Prenez les poulies avec les deux mains. Allongez-face vers le haut, à l'envers sur le banc, les genoux pliés. Fléchir et étendre les bras des coudes. Suivez ce avec le "prédicateur curl." Asseyez-vous en arrière sur le banc face aux poulies. Étendre tête vers le haut du banc pour répondre à votre poitrine. Faites glisser vers le haut pour attraper les poulies. Reposez vos coudes sur l'appui-tête et fléchir et étendre vos bras, du coude.