Gym corde Exercices

de corde de gym est un outil polyvalent qui est relativement peu coûteux. Que vous ayez votre propre salle de gym à domicile ou formez une équipe de sport dans un gymnase de l'école secondaire, corde de gym peut être utilisé pour une variété d'exercices. L'épaisseur, la durabilité et le confort de vos mains pourraient dicter quels exercices vous faites avec lui. cordes de gymnastique sont fabriqués à partir d'une variété de matériaux, et dans différentes tailles et longueurs. Choisissez les exercices que vous voulez faire, puis sélectionnez la corde de gymnastique appropriée. Gym corde Basics

Gym corde peuvent être fabriqués à partir de matériaux naturels comme le chanvre ou le jute, ou peuvent être synthétiques, comme le polypropylène. Manille corde est faite à partir de fibres de chanvre et souvent utilisée à des fins d'exercice. Il est naturellement forte et durable. Obtenez la longueur et l'épaisseur correcte. Si la corde d'escalade, vous avez besoin d'un qui est épaisse. Si vous allez sauter avec elle, alors vous voulez corde qui est léger et plus mince. Vous devrez peut-noeuds dans votre corde, ou si vous voulez les accessoires de fixation.

Vous devez gym corde qui peut résister aux éléments si elle doit être utilisée à l'extérieur. Un type de manille est résistant à la moisissure.
Home Gym Rope Exercices

Effectuer corde pull-ups. Enroulez environ 15 pieds de épaisseur (1 à 2 pouces) corde autour d'une machine universelle ou rack de puissance. Avoir des quantités égales de corde pend de chaque côté de sorte que vous pouvez mettre le bout de la corde dans chaque main et faire des tractions. C'est un excellent exercice pour améliorer l'adhérence et la résistance à l'avant-bras. Pour l'exercice cardiovasculaire, utiliser une corde à sauter pour faire des sauts de pied simples ou doubles. Essayez de sauter à la corde pendant une certaine période de temps, par exemple cinq à 10 minutes, et de construire progressivement votre endurance pendant de longues périodes. Pour un entraînement plus difficile, faire de haute ascenseurs du genou tandis que la corde à sauter. Utilisez un encordement pour effectuer triceps pull-bas.
Gymnase de l'école Rope Exercices

Climb la corde. L'escalade renforce tout le haut du corps, parce que vous tirez de votre propre poids que vous montez. Utilisez la corde de gym pour avoir des concours de bras-de-guerre avec une autre personne ou à un groupe sur chaque extrémité de la corde.

Un exercice qui combine musculation et de cardio-training est de balancer la corde et vers le bas. La corde de sport doit être fixé au sol ou un objet très lourd qui ne bougera pas tant que vous tirez vers le haut et vers le bas. Utilisez les deux mains pour tenir fermement à la corde. Retomber dans une position accroupie, puis soulevez la corde de haut en bas avec toute ta force. Plus vous allez vite, plus votre cœur et les poumons doivent travailler.
Outdoor Gym Rope Exercices

exercices de gym en plein air, obtenir corde qui ne sera pas succomber à la éléments. exercices de corde de gymnastique sont à l'extérieur en tirant et en faisant glisser la corde. Ajouter une résistance supplémentaire, comme une plaque de masse, à l'extrémité de la corde. Vous pouvez aussi avoir des gens aux extrémités opposées de la corde balancer ou de tirer.

En outre, une corde de gym peut être utilisé comme une ligne de démarcation sur le terrain pour les personnes à effectuer des sauts de pliométrie ou ski terminée. Il peut également être utilisé pour marquer une échelle sur le sol dans lequel les individus sautent dans chaque section (box) de l'échelle avec un ou deux pieds.