Conseils sur Assembler un gymnase à domicile

Avoir une salle de gym à la maison, il est plus facile de rester en forme et vous permet d'économiser de l'argent sur coûteuses adhésion à un club de santé. Le coût de construction d'un gymnase à domicile dépend de combien d'argent vous voulez dépenser et comment élaborer vous voulez que votre salle de gym de l'être. Avec une planification minutieuse et la créativité, un budget serré peut aller un long chemin. Cardio équipements

machines cardio populaires comprennent des tapis roulants, machines elliptiques, rameurs, steppers et vélos stationnaires. Vous utilisez des machines cardio pour brûler les graisses et améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Tapis de course sont bonnes pour les gens qui, comme la course et la marche, tandis que les autres sont bons pour les gens qui préfèrent les exercices à faible impact. Parce que vos pieds sont pris en charge dans ces machines par opposition au tapis roulant, l'impact sur vos articulations est réduite, ce qui les rend appropriés pour les personnes très lourdes ou ceux avec les articulations arthritiques. Si votre maison est petite, pensez à une machine qui se plie pour gagner de l'espace. Il ya des tapis roulants et des steppers disponibles dans ce format. Machines cardio vont dans le coût de 1000 $ pour le modèle de base à 12.000 $ pour ceux avec le plus de fonctionnalités. Si votre budget est très serré, acheter une corde à sauter pour l'exercice à fort impact ou un banc d'étape pour l'exercice à faible impact.
Resistance Training
entraînement en résistance

construit votre muscles et peut être fait de plusieurs façons. Appareils de musculation sont bons, mais cher, et ils ont besoin de beaucoup d'espace. Si vous décidez d'en acheter un, choisissez un système multipostes - une pièce d'équipement d'exercice avec plusieurs options pour faire travailler vos muscles. Les bons coûtent entre 700 $ et 2000 $. L'acheteur soucieux de leur budget devrait se concentrer sur des haltères, un bar pull-up et tubes de résistance pour renforcer les muscles. Haltères varient en taille de £ 1 à plus de 100 livres. Commencez avec trois tailles et ajouter plus que nécessaire. Les femmes devraient commencer avec 3, 5 et un poids de 8 livres, et les hommes avec 5, 8 et 12.
Divers

Envisagez l'achat d'un tapis sur lequel vous pouvez étirer l'aide de votre tube de résistance ou une serviette et un ballon de stabilité pour le travail abdominal et des exercices au sol basés. Vous trouverez peut-être un moniteur de fréquence cardiaque utiles pour suivre vos séances d'entraînement cardio-vasculaire. Acheter des miroirs de sorte que vous pouvez vous regarder pour vous assurer d'utiliser une bonne forme en soulevant des poids. Abordable, facile à attacher miroirs sont disponibles dans les magasins discount. Envisagez l'achat d'un DVD avec des exercices au sol et à base Pilates.