Est-ce que les résultats Produire tapis roulant?

Tapis de course sont une des plus anciennes et les plus courantes pièces d'équipement d'exercice, mais ils produisent des résultats? Si votre objectif est la perte de poids, les résultats peuvent être obtenus en fonction de la fréquence, la durée et l'intensité de l'exercice, vous êtes prêt à s'engager. Fréquence

Afin de produire des résultats, il faut être cohérent dans l'utilisation de votre tapis roulant. Une ou deux fois par semaine ne sera pas efficace. Idéalement, vous devriez utiliser le tapis roulant cinq à six jours par semaine.
Intensité

exercice à une intensité élevée va générer un plus grand degré de brûler les calories. Le maintien d'une intensité similaire à une marche brûle seulement environ 200 calories par heure. Stimuler l'intensité soit en augmentant la vitesse ou l'inclinaison peut doubler ou même tripler la quantité de calories brûlées.
Durée

Si le tapis est une majorité de votre programme d'exercice, vous devriez viser à exercer pendant une durée d'au moins une heure, en mélangeant à intervalles de haute intensité avec un rythme d'intensité moyenne. C'est probablement ce qui va brûler 400 à 600 calories. Si vous êtes en mesure d'exercer à une intensité élevée constante, un laps de temps plus court sera tout aussi efficace.
La séance d'entraînement

de variance globale en entraînement sur tapis roulant est tout aussi important car il est en haltérophilie. Vous devriez commencer par une séance d'entraînement que vous savez que vous pouvez effectuer et de progresser à partir de là, c'est ce qu'on appelle la formation sur scène (voir référence 1). Rappelez-vous aussi d'intégrer le repos et la récupération avec vos séances d'entraînement. Par exemple, après deux jours de forte intensité, avoir une journée de faible intensité, puis deux sessions plus haute intensité avant une séance de faible intensité et une journée de congé. De là, d'augmenter le taux, la vitesse ou le temps légèrement progresser votre entraînement et brûler plus de calories.
Variables

Pour un entraînement sur tapis roulant, qui devrait être efficace, vous doit maintenir un régime alimentaire sain. Pour vous faire perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. La personne moyenne devrait consommer environ 2000 calories par jour, ce qui peut être brûlé toute une vie moyenne au jour le jour (voir référence 2). Une personne qui consomme cette moyenne 2.000 calories par jour et un autre 400 ou 500 sur le tapis roulant va perdre du poids.
-T-il produire des résultats?

Si la perte de poids est votre objectif et vous maintenez une alimentation saine et de vie non sédentaire, le tapis roulant va produire des résultats. Si vous voulez augmenter le tonus musculaire ou de la force, le tapis roulant seul ne sera pas suffisant, vous devrez ajouter un régiment de musculation

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