Comment utiliser une machine d'inversion

machines d'inversion utilisent une plate-forme tournante de prendre une personne et de les transformer à l'envers pour des périodes définies . L'utilisation d'une machine d'inversion est censé aider à contrer les dégâts que vous faites pour votre colonne vertébrale pendant la journée en raison de la mauvaise posture et passent de longues périodes assis à un bureau . Machines d'inversion aident également à développer la force de base, améliorer la posture et augmenter la circulation à travers le corps . En utilisant une machine d'inversion est un processus relativement simple . Instructions
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s'asseoir sur la machine d'inversion et de sécuriser vos pieds et les chevilles de la machine par n'importe quelle méthode est présent. Certaines machines ont des sangles à la cheville , tandis que d'autres nécessitent que vous enveloppez vos pieds autour d'une certaine partie de la planche. Sécuriser correctement vos pieds est la partie la plus importante de l'utilisation d'une machine d'inversion.
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incliner la machine d'inversion arrière en saisissant les poignées sur le côté. Les utilisateurs novices ne devraient incliner à environ 20 degrés , que rien ne pouvait plus être écrasante.
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détendre vos muscles et l'accrocher sur la machine pendant trois à cinq minutes, puis tirez -vous lentement remonter . Vous pourriez ressentir des vertiges , soyez donc prudent de descendre de la machine.
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Utilisez la machine chaque jour , en augmentant progressivement le temps que vous passez inversé et l'angle sous lequel vous raccrochez . Lorsque vous trouvez un angle confortable , vous pouvez y rester ou de continuer à pousser vous-même jusqu'à ce que vous pouvez accrocher complètement à l'envers.