Comment percer un sac de boxe

Boxers en train de frapper à plusieurs reprises un sac de boxe avec les poings gantés. Vous pouvez bénéficier de frapper un punching-ball, même si ce n'est pas la formation pour un combat. Sacs de sable se trouvent dans des clubs de santé et des gymnases pour sculpter les bras. Une bonne technique est important de protéger les mains et les poignets de blessure. Coups de poing motivantes positionnés correctement est important de tirer le meilleur d'une séance d'entraînement et de garder en sécurité. Choses que vous devez
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1

Mettez des gants de boxeur. Glissez vos mains dans les gants et sécuriser les gants avec Velcro sur les poignets.
2

Faire un coup de poing à l'intérieur du gant. Assurez-vous que votre pouce est à côté des jointures de poing et jamais dans votre paume pour éviter blessure au pouce. Focus sur en contact avec l'espace entre votre premier et deuxième phalange.
3

Placez votre main dominante sous votre menton et la main non dominante un peu plus bas dans la position d'un boxeur.

4

Bouge ton corps avant d'étendre votre main dominante de l'avant. Lors de la perforation du sac, ne dépendent pas seulement de la puissance de bras. Utilisez tout votre corps. Cela aide à vous protéger du poignet et blessé à la main. Apportez votre main près de votre visage et d'étendre et de punch à nouveau. Poinçon lorsque le sac se balance loin de vous.
5

Punch et amenez votre main de façon répétée pendant deux à trois minutes à la fois. Prenez une pause entre les deux tours, puis commencer un nouveau cycle. Répétez aussi longtemps que vous sentez à l'aise, ou pour quatre ou cinq tours pour commencer.