DIY Pole Dance

Pole Dancing est une forme d'exercice qui renforce le corps à travers la formation de résistance. Le noyau du corps en particulier les prestations des routines d'exercice un athlète peut effectuer lors de la formation avec une perche. Danse formateurs se positionner dans des poses que le stress les muscles contre le poids de leur propre corps. Construction d'un pôle d'entraînement n'est pas difficile, et un pôle s'inscrit dans une variété d'endroits out-of-the-way, y compris une chambre, un garage et même un salon. Choses que vous devez
4 par 8 pieds contreplaqué
compétence a vu
Ruban à mesurer
Bride
Drill
Bit mis
4 écrous
4 boulons
4 rondelles
12 pieds de planche de 2 par 6 pouces
routeur
7 pieds 1 3/4-inch poteau fileté Page 2 clous 1/2-inch
Marteau Photos Bricks
Show More Instructions
1

couper le morceau de huit pieds de contreplaqué en deux sens de la largeur. Centre de la bride au milieu de l'une des pièces avec la mesure de bande. Percer les quatre trous de la bride - et grâce à une carte -. Avec un peu le même diamètre que les trous de la bride
2

Couper la planche 2 par 6 pouces en deux 4 - morceaux d'un pouce, une pièce d'un pied et deux pièces 1 1/2-inch. Centre de la bride sur la pièce d'un pied, et percez les quatre trous, à travers le conseil d'administration. Avec rondelles attachées, faites glisser les boulons dans l'un des morceaux de contreplaqué. Placez la carte sur le terrain, de sorte que les têtes des boulons sont en baisse, les jambes. Glissez les trous de la planche d'un pied sur les jambes des boulons. Glisser la bride sur les jambes des boulons et fixez les deux conseils et la bride avec les rondelles et des écrous.
3

clouer les deux de quatre pieds 2-en-6 pouces planches à deux côtés opposés de la contre-plaqué fixé à la 2-en-6 et de la bride. Mettez-les sur le bord avant de les clouer. Sur le bord, les ongles d'un pied 1 cartes 2-en-6 pouces 1/2-inch sur le même morceau de contreplaqué. Première buter leur place les extrémités de la bride 2-en-6, puis les clouer.
4

marquer le centre de la deuxième morceau de contreplaqué. Découpez un trou de 1 3/4-inch autour du centre de la planche avec un routeur. Placez le deuxième morceau de contreplaqué sur le dessus des planches 2-en-6 pouces cloués au premier morceau de contreplaqué. Faites glisser le poteau dans le trou, et le visser dans la bride. Clouer le second morceau de contreplaqué dans la bande 2-en-6 pouces. Faites glisser les briques entre les deux morceaux de contreplaqué, mais les laisser près du bord pour faire levier.