Comment puis-je utiliser un Norse Fitness Santé Walker?

La marche est un exercice à faible impact qui aide à améliorer votre niveau de forme physique. Comme il est faible impact, la marche est un exercice hautement souhaitable pour les personnes qui souffrent d'arthrite, le diabète ou une mobilité réduite. Les Scandinaves Santé Walker fournit un moyen peu coûteux de travailler dans votre maison. Il est facile à utiliser et facile à ranger. Il est possible d'obtenir un entraînement complet cardio en moins d'une heure. Choses que vous devez
Norse Santé Walker
Voir Plus Instructions
1

Montez sur les pédales, un pied à la fois. Tenez sur les barres d'appui pour ne pas perdre l'équilibre. Placez une minuterie ou une horloge près de vous pendant votre séance d'entraînement. Cela vous aidera à garder un œil sur la durée de votre séance d'entraînement a courir.
2

Tenez les poignées comme s'ils étaient une paire de bâtons de ski. Gardez votre dos droit et la tête pour obtenir le maximum de votre entraînement.
3

bouger vos jambes vers l'avant dans un mouvement de marche. Cela déplace automatiquement les poignées. Utilisez une combinaison de jambe et la force des bras pour continuer "marche" pendant cinq minutes. C'est le warm-up.
4

Décrochez le rythme après le warm-up. Essayez l'exercice pendant 30 à 45 minutes, en utilisant principalement les jambes, à la place de vos bras, de continuer à marcher vers l'avant. Entrez dans un rythme de maintenir un mouvement constant et fluide.
5

ralentir votre rythme progressivement au cours d'une période de refroidissement de cinq minutes. Descendez les Scandinaves Santé Walker soigneusement. Nettoyer les poignées avec une solution désinfectante.