Comment mettre en place une barre de traction

Mise en place d'une barre de traction dans votre maison peut considérablement améliorer votre force du haut du corps, si vous utilisez la barre correctement. Faire chin-ups, pull-ups et soulève la jambe renforce votre dos, les bras, le ventre et peut même améliorer la force de la cuisse. Avoir une barre de traction maison est un avantage quand vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de gym. Barres chin-up sont assez faciles à installer et généralement plutôt pas cher. Mettre une place dans votre maison peut prendre aussi peu que deux minutes. Les choses dont vous aurez besoin
Chin-up Bar | Porte
Afficher plus Instructions
1

Trouver une porte approprié de placer votre barre de traction, de préférence un fait de l'acier et loin de la circulation des personnes.
2

Dévissez la partie de la barre qui s'étend, en veillant à ne pas l'étendre plus large que le cadre de porte dans lequel vous allez placer.

Hôtels 3

place la barre dans le cadre de la porte quatre ou cinq pouces du haut de la porte et étendre le reste jusqu'à ce que les bouchons en caoutchouc des deux côtés de la barre poussent contre le cadre de porte et la tenue de la barre en place.
4

test de la robustesse de la barre en tirant sur elle et puis accroché à elle. Si elle se déplace ou semble lâche, étendre la barre de plus pour qu'il reste en place.
5

Commencez votre séance d'entraînement.