Comment programmer un tapis roulant

Tapis de course permettent de contrôler vos exercices de course en utilisant les fonctions de base de programmes préréglés plus avancées pour répondre à vos besoins de conditionnement physique. Des ajustements manuels peuvent aussi être faites sur les différents paramètres pour cibler votre entraînement sur des objectifs précis tels que l'augmentation brûler les graisses, l'entraînement en endurance ou la santé cardiovasculaire. Instructions
base Fonction programmation
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Entrez votre poids dans la lecture numérique du panneau de commande sur le tapis roulant. Cela permet un suivi plus précis de brûler des calories en fonction de votre poids personnel.
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Entrez un laps de temps vous souhaitez exécuter ou une distance que vous souhaitez exécuter. Le tapis de course peut s'arrêter automatiquement au bout de ce temps ou la distance spécifiée a été exécuté.
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régler la vitesse souhaitée et l'inclinaison de la course dans la lecture numérique.
4 < p> Certains tapis roulants permettent également de saisir une fréquence cardiaque cible doit être maintenue par un moniteur de fréquence cardiaque, comme un clip ou une sangle porté sur le corps, et peut ajuster sa vitesse ou l'inclinaison en conséquence pour maintenir une fréquence cardiaque donnée tout au long de votre routine .
Burn Fat Endurance Training
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Réglez votre vitesse à un rythme relativement confortable où vous pouvez parler, mais pas chanter tout en courant. Courir plus vite si vous vous trouvez capable de chanter et de fonctionner plus lentement si vous vous sentez incapable de parler.
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définir une distance de l'objectif que vous souhaitez atteindre et ajouter une pente de bas niveau, si désiré.
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Exécuter un quart de mile plus chaque fois que vous exécutez cette routine pour construire une autonomie de jusqu'à six miles. Cette séance d'entraînement de faible intensité brûle plus de calories de graisse. Certains tapis roulants ont des programmes "brûle-graisses" prédéfinies qui peuvent être sélectionnées à partir du panneau de commande pour produire automatiquement le même effet.
Interval Training
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Marchez à l'aise rythme pendant cinq minutes avec peu ou pas de pente. Ensuite, augmentez l'inclinaison à cinq ou six niveaux supérieurs et garder jogging à ce niveau pendant cinq minutes.
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Retourner la pente au niveau où il a commencé et garder pentes au moins deux ou trois fois en alternance. Fonctionnant à des intensités variées dans des intervalles tels que cela augmentera votre niveau de forme cardio-vasculaire en augmentant votre fréquence cardiaque.
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vitesses suppléants au lieu de degrés d'inclinaison à une à deux minutes d'intervalle. Répétez cette routine cinq à huit fois. Cela augmente la force musculaire et la circulation sanguine vers le cœur. Certains tapis roulants ont des programmes prédéfinis "de l'intervalle de formation" qui peuvent être sélectionnées pour produire automatiquement ce type d'entraînement.