Comment utiliser le Ab Roller Avec Pro Assist

Le dispositif d'exercice Ab Roller propose une méthode Assist Pro qui aide les utilisateurs moins expérimentés. Le printemps pro de passe fixe à l'arrière de l'Ab Roller, ce qui rend plus facile à pousser le Ab Roller avant. Le Ab Roller propose une méthode de travail de vos muscles abdominaux. Complétez votre routine d'exercice avec le bas du corps et des exercices du haut du corps tels que des pompes et des squats. Ajouter un peu d'exercice cardio-vasculaire à votre routine et de manger un régime propre, si vous voulez perdre la graisse du corps qui couvre vos muscles abdominaux. Instructions
Crunch
1

Lie avec votre dos sur le plancher. Pliez vos genoux et placez-les sur 1 pied de distance de vos fesses. Réglez votre tête sur le coussin de tête de l'Ab Roller. Réglez vos bras sur le bras est du Ab Roller.
2

Poussez le bas du dos vers le sol et serrez vos muscles abdominaux. Gardez le bas du dos plaqué contre le sol pendant toute la durée de l'exercice.
3

Appuyez vos bras comme vous levez la tête et du cou. Soulevez le haut du corps jusqu'à ce que vos épaules se soulèvent du sol.
4

baisser la tête et des épaules jusqu'à ce qu'ils touchent le sol.
Leg Lift
5

Allongez-vous sur le sol avec votre dos sur le plancher. Placez votre tête et les bras sur les pads de l'Ab Roller.
6

Poussez vos bras vers le bas et levez la tête et les épaules du sol.
7

pliez vos jambes à l' genou. Levez vos jambes afin que vos mollets sont parallèles au sol.
8

Appuyez sur le bas du dos dans le sol et soulevez vos jambes sur le sol.